Kialakítja az Újévi felbontásának egy részét? A konkrét fitness célok elérése jó dolog, mindaddig, amíg nem fogad el "rossz" kondíciós szokásokat. Ezeknek a szokásoknak a legtöbbje, mint egy edzésbe való bejutás, minden egyes edzés során kimerítik magukat, és a súly helyett a formanyomtatványokra összpontosítva az elavult tanácsokból származnak.
Ha a legjobb edzés eredményét szeretné elérni az új év, ne vegye fel a 3 edzésmódot:
- Ne hagyja ki melegét.
Egyedül az edzéshez, anélkül, hogy bemelegítenénk, nem jó ötlet. A legtöbb ember kihagyja a melegedést, mert nem hiszi, hogy ideje van. Vagy, mert nem látják olyan fontosnak. Bármikor, amikor nem melegszik fel, sérülést okozhat.
2 . Ne csak a kardióra koncentráljon.
Bár a kardio határozottan jó a szívnek és az edzésprogramban kell lennie, nem lehet az egyedüli fókusz. A kardio önmagában véve kihagyja más kulcsfontosságú munkahelyeket, például az edzést. Továbbá, ha az a célod, hogy másképp formáld meg a testedet, a kardio önmagában történő összpontosítás nem ad neked ezt. Ügyeljen arra, hogy az edzés egészséges fókuszpontokat tartalmazzon.
3. Ne végezzen cardio-t először az edzés előtt.
Persze, először az edzés bármely területére koncentrálhatsz, de ha javítani szeretnéd az erődet vagy a testsúlyt, fontos, hogy először erőssé tesszük a kardiót. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy energiát használj.
