Túl sok, túl kevés, csak helyes - amikor alvási szokásainkról van szó, mindannyian egy oldalt kell venni a Goldilocks könyvéből. Megállapítja, hogy a "csak jobb" összeg valóban kulcsfontosságú a boldogsághoz. Tudjuk, hogy egy jó éjszakai alvás bennünket lát és felemeli a felfrissülést (különösen akkor, ha az egyik 4 éjszakai szépségkezelést használja), de fontos lehet a szív boldogságához is. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a rossz alvási szokások növelhetik a fiatal és középkorú felnőttek szívbetegségeinek kockázatát.
A kutatók több mint 47 000 fiatalot tanulmányozták a középkorú felnőttek körében, akik a kalcium részecskéket mérik a koszorúér-artériákban és az artériák merevségében. Azt találták, hogy az öt órás alvásnak felnőttek 50% -kal több koronária-kalciumot kaptak, mint azok, akik aludtak hét órában. És akik legalább kilenc órát aludtak, több mint 70% -kal több kalciumot talált a koszorúérben (őrült, igaz?)! Azt is megállapították, hogy azok az egyének, akik kevesebb vagy több alvást kaptak, mint az ajánlott hétnél, fokozta az artériás merevséget. Ez elég ahhoz, hogy megakadályozzon minket abban, hogy elérje azt a szundi gombot!
