Azok a kérdések, amiket mindig kapok: "Egészséges enni akarok. Formát akarok szerezni. Hogyan tehetem ezt? Mit kell enni? Zavaros vagyok! "Bevallom, az egészséges táplálkozás zavarba ejtő. Az élelmiszerbolt folyosók egy olyan marketing-labirintává váltak, amely szinte lehetetlen navigálni. Például egyes élelmiszerek, amelyek "alacsony zsírtartalmúak", ilyen nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, lehet, hogy kövérséget okoznak! (A kalóriatartalmú cukor felesleges energiája zsírszövetgé alakul át a szervezetben.) Emellett számos olyan étel, amelyről azt gondoltad, jó neked sokan tartalmaznak annyi mesterséges összetevőt, vagy olyan feldolgozott, hogy egyáltalán nem neked jó neked .
2. Élvezd a helyileg megnövekedett, szezonális ételeket Szeretem eljutni a mezőgazdasági termelő piacára, és beszélni azokkal a népekkel, akik zöldséget termesztenek, vagy felemelték a friss barna tojást. Így tudja, honnan származik az étel, és hogyan termesztették! Természetesen az étel rövidebb, mivel helyben termesztik. A szaporított ételek nem gyárilag kerülnek feldolgozásra, ezért általában nem tartalmaznak mesterséges összetevőket. Ezek egyszerűek, ízletesek, természetesen érlelt zöldségek, gyümölcsök és friss állati termékek. A farmer piacon sok dolog is szerves, így természetesen még jobb is! Kérdezze meg a terméket, akitől vásárolt termékeket, hogyan termesztették, vagy mi a legjobb módja annak, hogy felkészítse. Ők a saját termékeik szakértői. 3. Vásároljon frisset Ha élelmiszereket vásárol egy élelmiszerboltban, annál kevésbé feldolgozva, annál jobb. Ha nem tudod kiírni a szavakat az összetevők listáján, nem tudom, hogy tényleg enni akarsz-e? Tudom, hogy nem! Minél hosszabb ideig tárolhatja, vagy ha kinyit, és nem megy rosszul, nagyon valószínű, hogy tartósítószert tartalmaz. Továbbá, ha egy adott termékre sok hirdetést látott, valószínűbb, hogy a termék nem annyira egészséges - nem titok, hogy a legelterjedtebb élelmiszerek Amerikában gyors élelmiszerek.
4. Többnyire zöldségét etessze Talán húst szeretne, de ha igen, kielégíti a fehérjebevitelt, ha hetente kétszer eszik. A kevesebb hús étkezés segít Önnek csökkenteni a szén-dioxid-lábnyomot. A legtöbb húst annyi energiát vesz igénybe, hogy a napi egy napra kihagyva drámai hatással lesz a lábnyomára! A Veggie-k tele vannak olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyeknek egészségesnek kell maradniuk. 5. Snack Healthier Egyél egészséges ételek, pl. Diófélék, aszalt gyümölcsök, gyümölcsök és friss vágott zöldségek. Ismét, annál egyszerűbb, annál jobb. A szeretett édességek sok édesítőszert tartalmaznak. Próbáljon távol maradni a rozsdától. Azt hiszem, csak töltődik a gyomrába, és nem tesz semmit a tested vagy az elméd miatt. ÖSSZEG: Öt finoman ízletes snack, a Daphne Oz 6. Eat Organic Organic talán kicsit drágább, mint a rendszeres választások, de hosszú távon olcsóbb lesz. Miért? Mert az igazi, nem mesterséges összetevők, hormonok, antibiotikumok. Bizonyíték van arra, hogy az állatokon található antibiotikumok emberre átvihetők. Glen Morris mikrobiológus, Ph.D. szerint a PBS-nek, ha egy személy antibiotikum-rezisztens baktériumokat vesz fel a nem megfelelően főzött húson keresztül és megbetegszik, előfordulhat, hogy nem reagál a jövőbeli antibiotikum kezelésre. Tehát válasszon olyan éttermeket, amelyek ökológiaiak, vagy ahol tudják, hogy az étel elkészült. VIDEÓT NÉZNI: Az alsó sor Oktass magadat. Tudja, mit eszik minden étkezéskor. Egyél, amit szeretsz, de mérsékelten enni, és vegye be az igazi foglalkozást - valódi zöldségeket és gyümölcsöket - nincs helyettesítő!
