Úgyhogy Jennifer Lawrencenek akarja nézni a lenyűgöző piros Dior ruháját a Golden Globesben? Szükséged lesz egy áramvonalas, határozott törzsre, és van olyan kezelési rendszerünk, amellyel kinézetet kapsz.

Értsd meg, hogy a karcsúsítás a teljes testtömegcsökkentő program részét képezi. A cél az, hogy megszabaduljon a felesleges zsír a has, a hát és a mellkas, így tervezi ellenőrzést az orvosával, mielőtt elkezdte a "szeretnék, mint a Brie Larson arany Calvin Klein" projekt.

A teljes testű kardio megolvasztja a testzsír zsírt és hangosítja a felsőtest izmait. Gondolj úszni, evezkedni, versenyt mászni, elliptikus tréninget, kickboxot és hé, nem viccel! ugrókötél. Ezek mind kiváló gyakorlatok a felsőtest izmainak erősítésére. Csak kérdezd meg Kate Hudson-t, miközben elfedi az elpirult rózsaszínű Michael Kors Collection ruháját. Célozzon 60-90 percet ezekkel a kardio szépségekkel hetente négy vagy öt napig.



További felsőtestek, amelyek a mellkason, a hasra és a teljes hátra célozzák meg az oldalsó könyökeket, a karokat és a lábfejeket, a próbapadokat, a behajlított sorokat, a kerékpározást, és tudod, hogy szereted őket! felülések. Adjunk ezeknek a babáknak négy vagy öt, 10-12 ismétléssel hetente két-három napot.

Meg akarja mutatni az izom definícióját, ezért hetente két napot kell tennie az edzéshez. Gyakorlatok a törzséhez lehet az első és az oldalsó deszkák mellkasi prések, dörzsölés, és ismét kedvenc! fekvőtámaszok.

A súlyzók remek eszköz a törzs tonizálására. Használja őket a súlyzók felemelésekor. Fogja meg a kézmozdulatot minden kézben, és tegye a lábát a váll szélességéhez. Emelje fel a karját felfelé és kifelé, amíg a vállmagasságuk nem lesz. A vezérléssel történő csökkentés egy ismétléssel jár.



Ezt 12 ismétléssel végezheti el. A súlyzóknak elég nehézeknek kell lenniük, hogy az izmaik a tizenkettedik ismétléssel érezhessék az égést. Ha eléred a tizenkettedik ismétlést, könnyű lesz és az izmok már nem fáradtak, növeli a súlyzók súlyát.

Ez egy hosszú lista a gyakorlási lehetőségekről. Ne gondolja, hogy mindent meg kell tennie, de vegye és válassza a kedvenceit. Mindannyian csodákat tesznek.

A tervnek 20 perces edzést kell adnia a heti edzéshez. Célja, hogy hetente 2-3-an tartsa az edzést. A heti két napi erőkifejtés növeli a teljes fogyást. A létrejövő izomszövet, melyet építesz, segít a szervezetnek a kalóriák hatékony égetésére.