Ha bajban van azzal, hogy az edzőterembe tegye, érdemes lenne megfontolni, hogy a kimaradt foglalkozások helyett "egyedül" maradjanak a partnerrel. A szex egy nagyszerű módja a vérszivattyúzásnak, miközben egyes izomcsoportokat is dolgozik. Természetesen ez attól függ, hogy mennyi ideig lehet a partnered. Nézze meg ezeket a pozíciókat, amelyek esetleg duplázhatnak edzésként.
Misszionárius
Annak ellenére, hogy ez úgy tűnik, mintha valaha volt a legviccesebb pozíció, annál többet lehet kihozni belőle. Használja azt, mint egy alapvető izom edzést. Ahogy a partnere taszítja magát, egyenlő és ellenkező irányú visszahúzódás. Akkor is csinálhatsz egy kis feneküst, amikor felszállsz.
Ha szeretné növelni a rugalmasságot, ezt úgy teheti meg, hogy felemeli a lábát a füle hátulja felé. A partnered biztosan izgatott lesz.
Kutyus-Style
Szeretne a központi izmaidat dolgozni? Ahogy meghajolsz, tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy a köldöket a hátába húzza. Akkor is dolgozik a quadriceps és a glutes, ahogy támaszkodik a hatás. Ha kezét a falra kívánja helyezni, ez segít a felsőtest és vállformálódás megszüntetésében.
tehenészlány
Szedjük a vérét! Helyezheti lábát az ágyra vagy összehajthatja a lábát mögött. Ez segít az alsó abdominális és a kismedencei izmok rugalmasságában.
Álló
Ez a helyzet megköveteli a felső lábszilárdságot. Választhat lábakat, hogy összpontosítson az egyik láb egyidejű erősítésére. Ha mindkét lábát összefonja a partnered körül, akkor meg kell tartani a kar erejét.
Híd
Ez a helyzet ki fogja alakítani az egész testet. A karok, a mag és a lábak megerősítésén kell dolgozni. Ez egy nagyszerű szakasz a test számára.
