Ha a térd vagy csípő sérülése után visszalépsz a játékba, a fájdalmas traumás osteoarthritis az úton halad. Lassíts le és vegyen időt a rehabilitációra, hogy csökkentsük az újszülött és az ízületi gyulladás kockázatát. Meg akarja erősíteni a sérült ízületet támogató izmokat. A jutalom növeli a csukló stabilitását, és az eltávolíthatatlan károsodást okozza. Gondolod, túl fiatal vagy, hogy megbeteged az ízületi gyulladás miatt? Gondold újra!
Tanulmányok kimutatták, hogy a röntgensugarak gyakran bizonyítják az ízületi gyulladás bizonyítékát kevesebb mint 10 évvel azt követően, hogy egy kamasz vagy fiatal felnőtt térdsérülést szenved. A térd sérüléssel járó sportolók például 3-6-szor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki az ízületi gyulladásban. Nagyon ismétlődő hatással a kötődés károsíthatja a porcot, és az ízületi gyulladáshoz is hozzárendelhet sérülés nélkül,
Ne gondold, hogy az ízületi gyulladást olyan betegségnek kell tekinteni, amely csak az időseket érinti. A sportolók egy csoportja, aki a közelmúltban nyilatkozatot adott ki a Journal of Athletic Training-ben, szerint agresszívabb intézkedésekre van szükség az ízületi gyulladás megelőzésére és kezelésére a sérülések után.
"A növekvő bizonyítékok azt mutatják, hogy a fiatal és a középkorú felnőttek is osteoarthritisben szenvednek" - mondták. "A tünetekkel küzdő oszteoartritis felnőttek több mint fele 65 évesnél fiatalabb."
Az elülső keresztszalag sérülése a fiatal sportolók, különösen a lányok leggyakoribb sérülése. Egy 17 éves sportoló, aki az ACL-t könnyezik, az osteoarthritis kialakulásához vezethet, mielőtt 30 éves lett volna. Az eredmény krónikus fájdalmat és fogyatékosságot jelenthet, az atlétikai edzők szerint. A megfelelő kezelés hiánya további sérüléseket okozhat ugyanazon az ízületben vagy más ízületekben, és ez növeli az ízületi gyulladás kialakulásának esélyét fiatal felnőttként.
Találjon egy atlétikai trénert, rehabilitációs szakembert vagy fizikoterapeutát, aki ortopédiai szakemberekre szakosodott, és aki 6-9 hónapos strukturált rehabilitációs programot tervez. A rehabilitációnak az izom ereje, az állóképesség, az egyensúly és a mozgás minősége értékelésén kell alapulnia.
Nem akarod elveszíteni erejét és a szív-és érrendszeri edzést, ezért lehet, hogy módosítania kell a gyakorlását, hogy a sérülés után is aktív maradhasson. Ha nem tudsz futni, mert a térd fáj, lehet, hogy olyan tevékenységre kell váltania, amely nem térdel térdre. Próbáld meg kerékpározni vagy úszni.
