 |
A deszka az egyik legegyszerűbb teljes testmozgás - mi más működik a magja, a karjai és a nadrág egyszerre, nem mozog és nem őrült felszerelés? És mindössze annyi szilárd talajra van szükséged. Itt felszabadítottuk a hagyományos deszkát, hogy hozzáadjunk egy extra hasznot, és még ennél is jobban megcélozzuk az elkerülõ abszolút abszolut. Ugyanazok a követelmények (azaz nem), több jutalom.
Általában a deszkában egy egyenes vonalat képez a fejed, a hátán és a lábadon. Ez a kissé módosított verzió, a The Loft Collective NYC Adam James Gallo oktatójától, fenntartja a fundamentális sík-háton egyenes láb formáját, de enyhén kanyarodik, hogy többet vegyen be a mélyebb alsó hasúrásba. Ehhez rendszeres deszkát kell vállalnia, aztán egy kicsit emelje fel a csípőjét, és egy kicsit felhúzza a seggét. Mindig győződjön meg róla, hogy nem nyomja a feneket a levegőbe - a csípődet és a nadrágot soha nem szabad magasabbra emelni, mint a gerincét, hogy elkerülhető legyen a feszültség és a sérülést okozhatja. A gerince egyenes vonalban tartása kulcsfontosságú, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a lépésből.
Kövesse ezeket a mutatókat, hogy hatékony és biztonságos alsó ab táblát készítsen:
 |
