Metamorfózis Az állítás "A szervezetet átalakítja, meggátolja a genetikáját és létrehozza azt a testet, amelyet soha nem gondoltál." A gist Az alakját négyféleképpen azonosítja, hogy a különböző nők hogyan nyerik és tárolják a súlyukat. Ezután kilenc DVD-n keresztül Tracy Anderson átvezet a felszerelés nélküli cardio és strength gyakorlatokon. Egy óráig tartó edzés 90 napig hetente hat napon. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú táplálék szigorú - alig sok gabona vagy tejtermék -, és nagyon kicsi a kalciumra. (Az SELF 1000 milligramm kalciumot ajánl az olyan élelmiszerekről, mint a lowfat tej.) 90 dollár; TracyAndersonMethod.comTester's Take "90 nap alatt 21 fontot veszítettem! Erősnek és soványnak érzem magam, több energiám van, és jobban alszom. Ez egy életmód változás, de ez teljesen megéri és annyira szórakoztató! " -Kristen Saladino, vezető piac szerkesztője â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... TÖBB VAGY: 3 Exclusive CrossFit WorkoutsInsanity A " The a legnehezebb edzésprogram, melyet valaha is készítettek a DVD-n "azt ígéri, hogy óránként 1 000 kalóriát éget" a legkevésbé őrült testület számára 60 nap alatt. " A lényeg A kardio-kondicionáló program 10 db DVD-t tartalmaz a nem-felszerelési gyakorlatokról. Hetente hat napot két hónapon keresztül elvégz egy vagy kevesebb órát intenzív edzéssel. Ez egy kiegyensúlyozott, alacsony glikémiás étkezési tervet is magában foglal: 120 dollár; BeachBody.comTester's Take "Nem sikerült elérnem a szakadt megjelenést az egész infomercialen - valójában 4 fontot nyertem, ami remélem, minden izom! (Nem én csináltam a diétát.) De növeltem a rugalmasságomat, és több definíciót szereztem a karomban. Rájöttem, hogy edzésem mások jelenlétét táplálja. Az illeszkedők figyelése a DVD-ről nem teszem meg nekem. " -Elisabeth Egan, a könyvszerkesztő közreműködéséért ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † 3-perces lábak Az állítás " Háromperces csoda ! Két hét alatt túlságosan laza lesz a farmer. " A git Itt üldögél az őrült kovácsoláson, melynek célja, hogy az űrlapot tartsa, miközben guggol és zuhog, hogy ne nyomást gyakoroljon az ízületekre, és kövesse a háromperces DVD-rutin öt vagy hetente hat nap négy héten át. Ugyancsak jön egy gyalogos program és egy 1200-1400 kalória étkezés terv. Thane.comTester's Take "Amikor először ugrottam, nagyon éreztem az égést, annak ellenére, hogy silányan nézek a mozdulatokra. De az edzés kevésbé volt kihívás, minél többet tettem. Valószínűleg jobb a fitnesz újoncok számára, nem rendszeres gyakorló, mint én. " -Lindsey Benoit, vezető közönségkapcsolat-menedzser ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † Ab Circle Pro A " futópad az ön abszolútájához! "Ez mindössze két hét alatt segít" elveszteni a szerelmi fogantyúit ", egy" kőzetes kemény test "számára. A gist Kényszerítsen a gépen, és forduljon oldalról a másikra. Kövesse a 30 perces DVD-n lévő rutinokat, vagy ha siet, akkor a háromperces quickie verziókon. Ez magában foglalja a 10 napos étkezési tervet is, amely arra ösztönzi a gyakoribb étkezést: 150 dollár; AbCirclePro.comTester's Take "Ahelyett, hogy két héten belül ígéretes hatcsomagos sikert aratnának, a programnak minden nevetéstől szigorúbb bátorságot kellene vállalnia! Fun, igen, de úgy éreztem, csak az én obliques dolgozik. " -Jaclyn Emerick, szerkesztői asszisztens â~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † 10 perces edző A követelés Óra az összes kardió és erő képzés csak Napi 10 perc a "csodálatos eredmények rekordidőben". A legfontosabb Tony Horton, a celeb kedvenc P90X mögött álló guru létrehozta ezt az intenzív edzést. Az öt 10 perces DVD legalább egyikét naponta egy hónapban töltsd le. Kardiofúrók keverékét kapja, mint például az oldalsó keverés, a rezgéscsík a szobrászmozdulatokhoz és a 10 perces ételeket tartalmazó étkezési terv (az alacsony 1 200 kalória-önmagában legalább 1400-at javasolnak a fogyásért). BeachBody.comTester's Take "Egy kilós és egy hüvelyknyi hosszúságon belül elvesztettem a derekamat, még akkor is, ha nem csináltam a diétát. A DVD-k annyira gyorsak, naponta kétszer tudok dolgozni, és megvan a fegyverem, hogy bebizonyítsam. " -Marissa Stephenson, fitness szerkesztő ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... több A JAVASLAT ÉRVÉNYES ÖNKÉNT A SELF Workout FinderPT 24/7-vel Az az állítás, hogy "Kétszeresedik az edzést az idő felében", az eredmények csak hét nap alatt. A korábbi Tae Bo zúzódás, Billy Blanks, hét DVD-n keresztül 30 perces edzésen keresztül vezet. A kardio és az erejét egyszerre kezeljük a boxkesztyűkkel és a kézzel és a lábakhoz tapadó ellenállóképességgel. A DVD-ket hetente öt nap egy hónapra. Ön is kap egy étkezési terv magas rost és sovány fehérje. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester's Take "Két hét múlva láttam változásokat a karomban (nem egyet). Tónusosabbak, de nem ritkán. Naponta új DVD-t készítesz, így szinte lehetetlen unatkozni. " -Carin Gorrell, táplálkozási igazgató ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... Bender Ball A " The Bender Ball "edzést ad ez akár 408 százalékkal hatékonyabb, mint a hagyományos dörzsölés! " A lényege Állítsa be a felfújható 8 hüvelykes golyót a hát alja alá, és kövesse a DVD 15 perces keveredését. Használja az alsó testén is: A mellbimbó és a comb formája szerepel. Van egy alacsony kalóriatartalmú étkezési terv online, de elmarad az egészséges zsíroktól (amelyeknek bizonyos vitaminokat fel kell venniük). BenderBall.comTester's Take "Nem fejeztem ki egy szuper alakos gyomrot, de erősebbnek érzem magam. Mivel az edzés mindössze 15 perc, minden nap könnyű elvégezni. És a labda hordozható. Még egy körutazásra is hoztam! " -Hadley Garrettson, művészeti asszisztens â~ ... â~ ... â~ ... â~ † EGYÉB : A legegyszerûbb módja a zsugorodásnak? SELF Diet Tapper!
