Az erős kardiovaszkuláris rendszer jobban táplálja a bőrt és megvédi a ráncokat. Számos módja van az egészségesebb színeknek, de az egyik legszórakoztatóbb taktika egy nagyon jó étvágy repertoárjának kialakítása. Kezelje testét és bőrét az egészséges, fehérjecsomagolt étkezéshez.
Mi: sült csirke Pesto Gemellivel
Miért jó? Az egész gabonakészítmények, a spárga és az olívaolaj csökkenti a gyulladásos gremlineket, amelyek az Ön artériáit elpusztítják.
Amire szüksége lesz:
- 4 oz. teljes szemű Gemelli tészta
- 6 oz. csont nélküli, bőr nélküli csirkecombok
- 1 ts szárított Herbes de Provence
- ¼ csésze alacsony só csirkehúsleves
- ½ csokor (körülbelül 7 oz.) Spárga lándzsák, vágva egy hüvelyk darab
- 2 tb-os zsírtartalmú borsó pesto
- ½ teáskanál sót
- ¼ csípős frissen őrölt bors
- Opcionális körettel: petrezselyem, friss bazsalikom, reszelt Asiago, pirított fenyőmag
Hogyan készítsük el:
Meleg csirke. Főzzük a tésztát a csomagok szerint. Vágj csirkét egy hüvelykes darabokra. Dobja a szárított fűszernövényeket és az olajbogyót, szétterül a nem sztenderd zselés tekercses serpenyőben, hogy könnyedén bevonja az olajat. Hüvelykor héttől hat-hat hüvelykig kortyolgatjuk. Tartsuk a sütést négy percig, vagy amíg a csirkét nem főzik, és a spárga ropogós. Helyezze a főtt tésztát a szűrővel a lefolyóba. Adjunk pestót, húsleveset, sót és borsot a pothoz. A tetején az opcionális összetevők.
Táplálkozási információk adagonként:
Kalóriák 439
Zsír 12, 5 gramm
Az öregedő zsírok 4, 9 gramm
Rost 1, 8 gramm
Carbs 18, 7 gramm
Fehérje 29 gramm
Nátrium 808 milligramm
Kálium 84 milligramm
