Amit edzés előtt és után enni nagyon sokat jelent, ha úgy látja (és érzi) az eredményeket. A megfelelő üzemanyag feltöltéséhez először a szénhidrátokat kell fókuszálnia. Az edzés után érkező izmok helyreállítása, feltöltése és javítása érdekében fő hangsúlyt kell fektetnie az egészséges, fehérjeszködésű ételekre, amelyek szintén tartalmaznak egy szilárd dózisú szénhidrátot, hogy újratöltsék az energiatárolókat. Mi az egyik kedvenc ajánlatunk? Egy pohár magas fehérjetartalmú tejet, hogy megkapja az üzemanyagot.
