Tehát egészséges akarsz lenni, ugye? Minden nap, ugye? Lehetséges, és jól van az irányításodban. Ma. Miért ma? Mert minden nap több mint ezer olyan döntést hozunk, amelyek hatással vannak az egészségünkre, ami azt jelenti, hogy újra és újra eldöntheti a megfelelő dolgot. Fontos, hogy ha nem teszel nagyszerű választást, akkor legalább kilencszázkilencven másik választási lehetőséged van ahhoz, hogy kijavítsd. Egy európai tanulmány kimutatta, hogy nyilvánvaló: azok, akik egészséges súlyt tartottak, nem világították meg egy cigarettát találtak, a heti legalább három és fél órát (vagyis napi 30 percet) gyakorolták, és növényi alapú ételeket választottak (gondoljunk a brokkolira, a hummusra és a teljes búzára, sajtos) 78 százalékkal kevesebb a krónikus betegség (yup, azaz szívbetegség, cukorbetegség, a legtöbb rák stb.) kialakulásának valószínűsége. A jó egészség az életmódról, az életmódról és az életmódról szól. Az életmód megváltoztatásának legegyszerűbb módja az, hogy minden nap különböző lehetőségeket hozzon. Nem holnap, nem a jövő héten, nem a csodálatos nyár végén. Kis változások minden nap. Itt kezdődik:
- Válasszon egy elérhetõ célt - Ha ebben az évben 10 fontot akarsz veszíteni, ne próbáld meg mindezt egy hónap alatt. Kihívásod, hogy havonta körülbelül két-négy fontot veszítesz. Ez úgy hangzik, hogy sokkal kezelhetőbb, mint 10 egyszerre. A kisebb célok elérése motiválja Önt, hogy elérje általános célját.
- Hozz létre egy játéktervet - tervezze meg a dolgokat. Hozzon létre egy heti naptárt, amely leírja, mit fogsz enni és hányszor fogsz gyakorolni. Ez segít Önnek abban, hogy elkötelezze magát a programban, és tartsa meg a menetrendet.
- Ne csináld egyedül - Keress egy barátot, hogy veled vegye ezt a kihívást. A kutatások azt mutatják, hogy a partnerrel való partnerkeresés ösztönözni fogja Önt, és jobb eredményt ad Önnek.
- Adj időt - Semmi sem történik egyik napról a másikra. Fókuszálj és tudd, hogy minden további lépésed, és minden edzésed kumulatív. Idővel a szervezet erősebb lesz, könnyebben lélegezhet és boldogabb lesz.
- Jutalmazz magadnak - Ünnepeld meg, amikor elérsz egy célt, de mindig emlékszel, hogy valamilyen okból "kezelni" kell. Ne térjen vissza a rossz szokásokhoz. Folytassa!
Azáltal, hogy a baba lépéseit a jobb egészségre összpontosítja, a célok elérhetővé válnak: érjen el egy friss barackot a cookie helyett. Parkoljon a telek szélén, és sétáljon tovább a boltba; ha ingázol, hajtson le a vonatról, és hagyja abba az utat. Vagy vegyen egy konferenciahívást mobiljára (fejhallgató használatával) az asztal helyett. Adjon hozzá egy apró apró csípést, mint ez ma, majd forduljon ma minden nap. Egész évben egészítsen ki életet. Mi változik ma?
