A banán-munka ütemezése és a társadalmi jet-lag között könnyű megérteni, hogy az alvásunkkal való kapcsolat olyan forró rendetlenség - különösen most, hogy a "csak egy másik dolog" megragadja az ágyat a status quo előtt. Ez rövid távon jobban érezheti magát, de az új kutatások azt sugallják, hogy a hétköznapokon már csak 30 perces veszteséget okoznak, nem csak a testsúlyát, hanem az anyagcserét is.
A Weill Cornell Orvostudományi Főiskola kutatói 522 résztvevő alvási szokásait tanulmányozták, akik hétnapos alvási naplókat készítettek, és kiszámították a hétköznapi alvási adósságukat - az alvás mennyiségét, amit el kell érniük, mint az, hogy mennyi ideig aludtak. Magasságukat és súlyukat az elhízás állapotának meghatározására rögzítették, övüket a hasi zsírra mértük, és vérmintáit elemeztük az inzulinérzékenység szempontjából.
A hétköznapi alvási adósság nélküli résztvevőkhöz képest azok a személyek, akik a hét folyamán csökkentették a rövidebbet, 72% -kal nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak. Hat hónap elteltével a kutatók képesek voltak összekapcsolni a hétköznapi alváskötelezettséget az elhízással és az inzulinrezisztenciával - és egy év után, a heti minden 30 perces alvás után, az elhízás és a cukorbetegség kockázata 17, illetve 39 százalékkal nőtt.
"Az alvási veszteség elterjedt a modern társadalomban, de csak az elmúlt évtizedben felismertük az anyagcseretermékei következményeit" - nyilatkozta Shahrad Taheri, a Weill Cornell Orvostudományi Főiskolai Orvostudományi Egyetem professzora. "Eredményeink azt sugallják, hogy az alváshiány elkerülése pozitív hatással lehet a derékvonalakra és az anyagcserére."
Sokan közülünk próbálunk pótolni az elveszett szemmel, mert aludni a hétvégén, de a National Sleep Foundation, ahogy az alvás adósság növekedése, egyre nehezebb és nehezebb "visszafizetni." Tehát, ha megtalálja a hétvégén nap isn Nem annyira nap, mint egy kómás, lehet, hogy ideje megváltoztatni a kapcsolatot az alvással a "Komplikált" kifejezéssel, ami azt mutatja, hogy elkötelezte magát.
Még olyan apró dolgok is, mint az alvó napló megtartása, a kibocsátásnak a társadalmi jet-lag-ra való eljuttatása, és a hatalmi áramlás művészetének elsajátítása hosszú utat tud megakadályozni abban, hogy megakadályozza a bodod összeomlását. Kemény.
