Akár üzleti vagy szórakoztató, sokan közülünk egyre inkább támaszkodunk a légi közlekedésre, hogy elérjük célállomásainkat. De a repülés kimerítő lehet, és több időzónában repülnek, ami jet lagot okozhat.
A Jet lag nem csak az utazás fáradtságát jelenti. A technikailag úgynevezett cirkadián dysrhythmia, a jet-lag a test bonyolult biológiai alvási ciklusának megzavarása, melyet többszörös időzónák gyors átkelésével okoznak. Ez akkor fordul elő, ha a falon lévő óra a célállomáson olyan időt jelez, amely eltér a belső test órájától, ami még mindig az eredeti időbeosztásán van.
Nem vagy szinkronban a környezettel, és ennek következményei vannak az éberség és a jólét érzésére. A jet lag miatt az üzleti utazók kevésbé produktívak, a sportolók kevésbé élesek és a turisták túl fáradtak ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhessék a régóta várt távoli vakációikat. A Jet lag nem új.
A Jet Lag tünetei:
Napközbeni álmosság : Az utasok kilencven százaléka beszámol a nappali fáradtságról és álmosságról. Ha a nappali tartózkodás idejére kényszerül aludni, nem lehet elég fáradt ahhoz, hogy aludjon lefekvéskor.
Álmatlanság : A jet lag következő leggyakoribb tünete az álmatlanság. Nehéz lefeküdni éjszaka. Ha aludni kezd, kevesebb alvás és kevesebb REM alvás lesz. Az éjszakai alvást gyakran elszorítják a gyakori ébredések.
Szegény koncentráció : A légi utasok több mint kétharmada arról számol be, hogy rossz koncentrációjú, vagy súlyos jet lag, ideiglenes amnézia. Nem tudsz koncentrálni a figyelmet, nem tudsz világosan gondolkodni és ködös emlékezeted van, és az a képesség, hogy koherensen írjon, romlik.
Disorientation : Sok utazó tapasztalatlanul téveszti magát. Zavarodottá válik, és nem emlékszik arra, hogy hol vagy, különösen akkor, amikor felébredsz az éjszaka közepén.
Lassabb reakcióidő : Sok utas lassú reflexekkel szenved. Ez különösen fontosnak tűnik, ha új rendeltetési helyén meg kell birkóznia az ismeretlen útszakaszokkal (például az út másik oldalán történő vezetéssel).
Emésztőrendszeri problémák : Az utasok mintegy 50 százaléka szerint a jet lag megzavarja az emésztést. Lehet, hogy rossz étvágya van, vagy éhségérzeted van páratlan órákban. Kapszulázni lehet, és gyomorégést vagy fekélyt tapasztalhat az étkezés során órákban, amikor általában alszol.
Egyéb tünetek : A jet-lag egyéb jelentett tünetei közé tartozik az ingerlékenység és a depresszió, a fejfájás, a húgyúti rendellenességek, a menstruációs ciklus megváltozása, a megfázás hajlama és a gyógyszerek hatékonyságának változása.
A Jet Lag-hoz való érzékenységét befolyásoló tényezők
Az áthaladott időzónák száma : A Jet lag elkezd észrevenni, ha több mint három időzónát átlép. Minél nagyobb a zónák száma, annál nagyobb a jet lag tüneteinek súlyossága.
Repülés iránya: A repülés iránya nagyon fontos. Ha kirepülünk, vagy a nap iránya felé haladunk, a jet lag általában súlyosabb, mint amikor nyugat felé repül. Ön valóban 50 százalékkal hosszabb időt vehet igénybe a kelet-keleti járat után, mint egy nyugat felé tartó repülés után. Nyugat felé repülve megengedheti testének, hogy kövesse természetes hajlamát a nap meghosszabbítására; Ne feledje, a test órája természetes alvás-ébresztési ciklusa körülbelül huszonöt óra, nem huszonöt. Mivel az észak-déli és a dél-északi járatok nem tartalmaznak időzónás változásokat, ezek nem okoznak jet lagot. Ezekben az irányokban hosszas repülés után fizikai vagy szellemi kimerülést érezhetsz, de nem fogsz lassú lenni.
Kor : Minél régebben kapsz, annál nagyobb valószínűséggel tapasztalod a jet lag lassító hatásait. A 3. életévüket be nem töltött csecsemők érintetlenek, a gyerekek jobban alkalmazkodnak a szüleikhez, és úgy tűnik, hogy az idősek a legnagyobb bajban vannak.
Alvási adósság: Az alvó adósság összege befolyásolhatja a jet lag-érzékenységet. Általában, annál jobb pihentetsz, annál jobb lesz a viteldíj, amikor a jet lag-ot szembesülsz.
