Az egyik első cikkem, amikor eljöttem a YouBeauty-ba, az volt, hogy írjon egy önvédelmi osztályról. Miután majdnem nyolc évet töltött New Yorkban és 25-öt megerősített, nagyon rövid emberként, el kell ismernem, hogy fogalmam sincs, hogy miként védekezhetek a tanácsomtól eltekintve, amit mindig kaptam: futni. Végül találkoztam Avital Zeislerrel, a Soteria módszertevőjével és egy életvezető-slash-trénerrel, aki a "felkészültség, önvédelem és felhatalmazás" útján kívánja vezetni a nőket. A módszer egy kéz- a kéz harc és a terápiás szerű mentális technika. A cél az, hogy fordítsd a saját testedet - valamint minden olyan tételt, amely körülvesz téged, mint a cipő, a pénztárca, akár egy széket -, mint fegyver, mert ez mindössze támadás esetén lesz. A módszer célja, hogy érzelmileg és fizikailag készen áll arra, hogy megvédje magát egy támadó ellen. Komoly és nehéz gondolkodni, ezért az Avital olyan izgalmas edző volt.
Mindig elképzeltem az önvédelmi osztályokat, mint egy-és-kész munkaértekezleteket, a nőknek azt tanítottam, hogyan legyőzze az embert a labdákban, vagy dobjon egy tisztességes ütést, mielőtt örömünkre vágyik, hogy örökkévalóságban éljen. Ahogy Zeisler elmagyarázta nekem, a Soteria-módszer inkább életmód, ami azt jelenti, hogy nem várja, hogy megtanuljon minden mozdulatot, vagy kényelmesen érezze magát, és egy személlyel kivágja az ember szemeit. Ez a gondolkodási vonal különösen hasznos, mert amint a "Túlélő állomásomba" helyezett, egy millió szörnyű forgatókönyvet vezettem be az elmémben. (Az első az volt: Hogyan emlékeznék meg a túlélési helyzetemre, ha valóban szükségem lenne rá?) Az Avital biztosította, hogy az idő múlásával és megfelelő mentális edzéssel az izom memóriája rászorul, amikor szükség van rájuk. A túlélési helyzet kipróbálása: álljon 45 fokos szögben, a lábainál szélesebb, mint a váll szélessége, majd emelje fel a karját vállig és tegye fel a kezét, hogy védje az arcát. Az összes Soteria módszer mozog egy ilyen változat verziójából kezdődik, így ez az első dolog, amit meg kell szögezni, és a legfontosabb, hogy emlékezzenek. A tanfolyam lassan felépül innen, és az Avital eléggé táplálja, hogy ne adjon többet, mint amit kezelhet.
Dolgoztunk olyan mozdulatokon, amelyek nehézségeken és érzelmi intenzitáson mentek keresztül. Az Avital megtanította nekem, hogyan használhatom az én (kicsi!) Magasságomat az én előnyemre, és lerohanhat egy támadót alulról, valamint hogyan kell rúgni, ha megtámadják, miközben a hátán fekszenek. Többszörös reps minden - a sarkú - teszi egy nagy edzés, valamint egy tanfolyamot. Bár nem örülök az ötletnek, hogy kicseréljem a szórakoztató, pihentető spin-yoga-rutint a rendszeres önvédelmi ülésekre, imádom az ötletet, hogy a saját kezemre, pénztárcára, székre és sarkára vigye a biztonságomat.
