Kemény nap van? Ha igen, a kellemes memóriára való összpontosítás nagyszerű módja annak, hogy elinduljon. Az egyik kedvenc emlékeim egy út a feleségemmel a kaliforniai tengerparton. Megálltunk számos elszigetelt és elhagyatott strandon az út mentén, és örültem ennek a csodálatos régiónak a csodálatosságában. De mi a legjobb módja annak, hogy megőrizzem ezt a memóriát? Írhatnék egy beszámolót az utazásról, annyi adatot rögzíthettem, amennyire emlékszem. Beszélhetnék gyakrabban a feleségemmel és más emberekkel való utazásról. Vagy egyszerűen csak ülhetek és gondolkodhatok a memóriában, emlékezve a levegőben levő só illatára és az örömre, amelyet éreztem, amikor megláttam a fenséges hullámokat. Az egyik ilyen lehetőség - a memóriában csendben gondolkodva - a legjobb abban, hogy segítsen megízlelni.
- Mit csináltál vagy mondtál?
- Ha egy másik személy (vagy emberek) érintett, mit tettek vagy mondtak?
- Hogy érezted ezt a tapasztalatot abban az időben, amikor történt?
- Hogy érezted magad ebből a tapasztalatból?
A stresszes feladatokkal és a negatív emberekkel töltött napon, a pozitív memória élvezete valóban segíthet nekünk visszatérni a pályán. De fontos, hogy emlékezzünk erre az eseményre. Újra és újra ismételje meg a nagyszerű nyaralást vagy felejthetetlen pártot. Ne ellenezd a kísértést, hogy elemezd ezeket az eseményeket, vagy kérdezd meg, hogy miért történtek; Valóban, néha a legjobb dolgok az életben nincsenek magyarázatok. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Az írás, beszélgetés és az élet diadalain és vereségén gondolkodó költségek és előnyök. Journal of Personality és Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). A múlt felhasználása a jelen javítása érdekében: A boldogság növelése pozitív emlékezés révén. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
