Ellentétben azzal, amit hallottál, nem kell egy tonna tésztát enni egy verseny előtt. Valójában nem akarsz betölteni semmit a teljes héten, ami hozzá vezet. "Túl sok rakodás vezethet a kirakodáshoz a verseny alatt vagy közvetlenül után, ami szégyenletes lehet" - mondja Jeff Galloway volt olimpián. Galloway azt javasolja, hogy egy szerény méretű vacsorát eszik, bármilyen ételeket, amelyekről tudjátok, jól ülnek veled. Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy hal, rizs és zöldség, Jenny Hadfield edzője, és mások számára egy burger. A szénhidrátfelvétel csak egy kicsit tönkremenne, és ne szalassza el azokat a mártásokat, amelyeknek sok a zsírja, mondja Galloway, "mert az emésztés problémái okozhatnak más reggel."
