A 2012-es állásfoglalás az, hogy több önuralom van, mondja. Az a cukros pohár limonádé ott? Még csak nem is nézel ki. Nem, az a fagyos üveg képes meggondolni mindazt, amit akar ... De mi lenne, ha tudnád, hogy ivott, javíthatja az önellenőrzési képességeket?
Furcsa, de igaz.
Az APA Pszichológiai Monitorában kifejtett új kutatások szerint a magas glükózszintek - vagyis az "energiatermelésből származó élelmiszerből" származó "agyi tüzelőanyag" befolyásolja az önellenőrzést. Ha a glükóz szintje magasabb (egy közelmúltbeli vizsgálat egy pohár limonádéval emelte őket), akkor jobban teljesít az önellenőrzés és az akaraterő teszteken.
COLUMN: Öt elégedett snack, a Daphne Oz-tól
De ez nem jelenti azt, hogy cukornövényré kell válnia, mondja Roy F. Baumeister, Ph.D., a Florida State University vezető önszabályozó kutatója és vezetője a limonádé tanulmányban. Az egészséges ételek még jobban segítenek! "A glükóz nem csak a cukorból származik. Minden élelmiszerből származhat - mondja. "A cukrot a laborban használjuk, mert gyorsan működik. [De] a legjobb eredményeket a mindennapi életben, fogyasszon egészségesebb ételeket, amelyeket a szervezet hosszabb ideig képes égni, mint a fehérje.
"Néhány elméleti trükkök is felbukkantak a kutatásban. A fajta típusok figyelmen kívül hagyják: Baumeister és csapata azt is megállapította, hogy túl sok döntést okoz az önuralom. Például, ha reggel egy bosszantó munkatársat vádolsz, de a döntések elvezetése után? Végül visszafordulsz, az ön-irányító képességed hirtelen elfogyott. (Csak azt mondd HR-nak, hogy nem voltál délutáni snacked.)
A trükk az egyszerű irányítás önszabályozásának gyakorlása, mint például a fogak levágása, ha jobbkezes vagy. Vagy türelmesen összpontosítva egy potenciálisan frusztráló jóga pózra. Ennek az az oka, hogy az önszabályozás ugyanúgy működik, mint egy izom - ez erősödik a rendszeres testmozgással, de könnyen elfáradhat, ha nem gyakorol (a la irodai összeomlás).
"Nem világos, hogy ez a kölcsönhatás a glükóz rendszerrel" - mondja Baumeister. De a kutatók azt is tudják, hogy az agy fenntartja az energiatárolókat, amikor a glükóz alacsony, ezért feltételezhetően az önszabályozás gyakorlása fokozatosan elraktározza a glükózt a következő alkalommal. Most csak lélegezzünk és tartsuk meg a glükóz fokozó ételeket. Nem egy egész limonádé kartondoboz ... itt van valami önkontroll.
