Sokan úgy vélik, hogy az edzés előtti gyakorlat egy nyugtalan éjszakai recept. De valójában vannak olyan edzések, amelyek segítenek aludni finom (miközben biztosítja az ajánlott testmozgást is).
Elindulunk a lépcsőn. A lépcsőn sétálva, legyen az otthonában, a lakásépületben vagy a közelben lévő helyeken, segíteni fog abban, hogy jó kardio edzést és lábszárat kell felépíteni. Célja 500 ismétlésnek.
A csikók nagy hatású edzés, amit bárhol és bármikor megtehet. Ha nem használsz guggolásokat, először könnyíts meg őket. Akkor, mivel kevésbé lesz kihívás, hozzáadhat valami súlyt, hogy fokozza az edzést.
A Kettlebells és a Cross Fit edzők általában jó edzésre késztették az edzőtermet. De amikor késő van, és nagyon közel vagyunk az elalváshoz, talán nem jó ötlet. Kaphatsz kettlebellot, és csinálsz burbees, deadlifts és swings.
Az egész körüli edzéshez menjen a deszkákhoz. Az egész testet a nyaktól a lábig kell használni. Nem csak hangja van a karjaidnak és lábainknak, hanem javítja egyensúlyát azáltal, hogy megerősíti a magját.
Egy régi idő kedvenc - push ups. Egyszerűen csak megy a 30 napos push up kihívásmozgások bármelyikére. Semmilyen pillanatban nem fog erős karokat és lábakat építeni.
A Jump kötél nagyszerű kardio edzés. Segít a karok hangosításában és a szívfrekvencia növelésében.
Jóga: Ha nem érdekel, hogy csináljon valami nagy intenzitást ágy előtt, akkor fontolja meg a jóga. A jóga egy sokoldalú modalitás, amelyet a szívritmus növelése nélkül alakíthat ki.
