Barre és balett-ihletett osztályok felbukkannak az egész országban. A bhakták szeretitek, hogy a pontos, izom-célzási (és fárasztó!) Edzés hangtompítja a testüket, javítja a testtartását és ad nekik egy táncos kecses járását. Kivettük a legjobb osztályokat és az otthoni DVD-t, hogy kattintsunk a jóga hibridek, a kardio blasztok és az összes testmozgás egészére, hogy a lábad elmerülhessen innen és az örökkévalóságig.
1 Helyszín: Pure Yogain New York City
A legjobb teljes testmozgás: 4. ábra
A legtöbb rúdosztály követi a karok, lábak, golyók, magok hagyományos sorrendjét, de a 4. ábrán a szekvenciát összekeverik. Nem hinnéd, hogy ez nagy dolog volt, de a lábak és a gerincek hátulról való lecsúszása nem csökkenti a fáradtsági tényezőt, ami azt jelenti, hogy több energiája van ahhoz, hogy az osztály végéig ne haljon meg.
2 Legjobb jóga hibrid: Core Fusion jóga
Helyszín: Exhale Spa helyszínek országszerte, vagy próbálja ki az otthoni DVD-n
Exhale Core Fusion osztályok a bárkosztályok nagyapja (és nagyon ajánlom őket), de az Exhale titkos fegyvere a suberb jóga program. Valahogy sikerült a barre osztályelemeket bejuttatni áramlási sorozatokba anélkül, hogy elveszítené a jóga elme-kapcsolat integritását. Ha szereted az edzésedet kihívásoknak, de értékelnéd egy kis zen-t, ezek az Ön számára.
3 Helyszín: A nappaliban! Próbálja ki az élő közvetítési osztályokat vagy ...
A legjobb célzott edzés: a hattyúkarok a balett gyönyörűek
Azt gondolná, hogy egy kar-erősítő edzés, amely nem tartalmazza a súlyokat, könnyű lenne, de a dang az, hogy nem igaz. 15 perccel mozgatja a karját, mint egy hattyú-fel és le, fel-le. Professzionális ballerina Mary Helen Bowers úgy néz ki, mint egy gyönyörű madár. Öt perc múlva úgy tűnik, mintha lusta madárijesztő lenne. De ne hagyd fel a videót addig, amíg nem táncolsz a táncosnő felsőbbrendű, kecses háti izmai.
Olvass tovább
Íme egy kis tipp: Amikor fáradt leszel, hajlamos leszed arra, hogy meggondolja a vállát. Tedd meg mindent a te hatalmadban, hogy távol tartsd őket a füleidtől.
4 Legjobb Cardio: Formula 57
Hely: Physique 57 New York City-ben és Los Angeles-ben
Ó, ember, ha kihívást akarsz, ez az osztály az Ön számára. Az 57-es modell gyors ütemű, ami a legjobb kardio verziója a barreosztálynak, és a fejlett pózok (úgy gondolják, hogy magas lábszárnyak) nem a szívetől elájultak. Ha félelmetesnek tűnik, csak úgy gondolkozz el így: ha ezt az órát hetente háromszor csinálod, valószínűleg a lehető legjobb testet adnád.
Ha nem vagy kész ilyen furcsaságra, próbáld először a P57 rendszeres barreosztályait, vagy az otthoni DVD-ket, és célul tűzték ki magatartásodat a Formula-ig.
TOVÁBB: Lábbeli az Ön barre osztályának
5 Helyszín: New York City
A legjobb belső és külső felújítás: Bari stúdió
Bari a barre osztályokat veszi a következő szintre. Igen, van egy bár, de vannak ellenállók, a harcművészetek és a torna hatásai, és a kiszámíthatatlan szekvenciák, amelyek arra késztetik az izmokat, hogy felébredjenek. Bariban tett első látogatása személyes konzultációt foglal magában - megbeszéljük a fitness célokat, mértük és megbeszéljük a legjobb fitness tervet az Ön számára. Bari is kínál táplálkozási tanácsadást, így támadhatja meg ezt a zsírt belülről kifelé.
6 Legjobb kezdőknek: Kecses táncos
Helyszín: táncosok alakja Austinban, TX
Annak ellenére, hogy a barreosztályok nem igényelnek táncos hátteret, ha két bal lábad van (vagy ha egy ideig nem alakult ki vagy sérülés következett be), az osztályok megfélemlíthetnek. A Graceful Dancer a stúdió rendszeres barreosztályának módosított változata, amely lehetővé teszi a diákok számára, hogy biztonságosan építsék erejüket és rugalmasabbá tegyék a fejlettebb pozíciókra való készséget (lásd a képet!).
7 Helyszín: otthon a DVD-vel
A legjobb a lazításhoz: Rockin modellek edzés
Tüntesse fel a vicces nevet, és csak az ebből a fúziós edzésből származó előnyökre összpontosítson. A videó jóga áramlással kezdődik, hogy erősítsen és rugalmasabbá tegye a játékot, majd egy kihívásokkal teli barre-sorozatba költözik, amely a burleskből kölcsönzött hip-swishing mozdulatokat tartalmaz. Ha kevésbé érezte magát az utóbbi időben, ez az edzés jó módja annak, hogy hangolják az izmaidat és kapcsolatba lépjenek a szexi oldaladdal.
