Mindannyian aggódunk, hogy nézünk ki, beleértve a bőrünk megjelenését, talán mondhatjuk, hogy hagyja abba az aggodalmat, könnyebb mondani, mint kész. De nem aggódsz, hogyan néz ki a bőred, valóban jobban fog kinézni a bőröd.
Próbáld ezt
Minden reggel pozitív módot adhat a negatív gondolataidra. Például: Lehet, hogy van néhány ránc, de a korral jön a bölcsesség . Vagy: Csak azért, mert a karom kissé droopy, ez nem jelenti azt, hogy nem tudják felemelni a kölyöket csókra.
Igaz - a bőrünk kinézete kötődik érzelmeinkhez. A legdrámaibb példa egy olyan érzelmi eseményre, amely fizikai jellegűvé válik, mi történik, amikor zavarba jöttünk. Bõrünk forró és vörös.Nem olyan drámai - de még mindig nyilvánvaló -, mi történik a bõrünkkel, amikor aggódunk. A szorongás stresszt okoz a szervezetben, és a vér és a tápanyagok a leginkább szükségessé váló helyekre - a szív, a tüdő és az izmok - állítják Allison T. Vidimos, MD, a Cleveland Klinika Dermatológiai Tanszékének elnökét.
- Írjon le három olyan új tevékenységet, amelyet ebben az évben szeretne kipróbálni. Függetlenül attól, hogy egy hegyen kerékpározik, megtanulja úszni, csatlakozni egy könyvklubba, vagy egy francia osztályt venni, segít megérteni, hogy bár a bőre süllyedhet, teste és elméje még mindig teljesen működőképes.
- Frissítse magát. "A korral jön a bölcsesség és a tapasztalat" - mondja Marci Fox, PhD, pszichológus Boca Ratonban, Floridában, és a "Szeressen magabiztos, Légy biztos: négylépcsős programot a kétség felszámolására és az egész életen át tartó önbecsülés elérésére ". Lehet, hogy van ráncosod, de ha nem voltál, akkor még nem volt az alelnöki címed a munkádban, a pénzügyi függetlenségnél vagy egy nagy baráti társaságnál, melyet 20 éve ismertél.
- Gondolj azokra, akiket csodálni és tisztelni. Mi folyik az elméden, amikor elgondolkodik Maya Angelou-ról - vagy a költőiről? "Ha megnézed azokat a nőket, akiket csodálsz, nem foglalkozol az arcok tökéletlenségeivel, mert más dolgokra koncentrálsz" - mondja Dr. Fox. Próbálja meg gyakrabban magával viselkedni.
- Fedd ki a negatív gondolatait a testedről. Próbáld ki ezt a trükköt: Ha elkapod magad a megszégyenüléstől az életkorodon át, hagyd abba a helyet és zárd be a szemedet. Lélegezz be az orrodon keresztül, és a száján keresztül öt számra. Miközben lélegzik, képzelje el a negatív gondolkodást, mint szavakat a fejedben, majd képzeld el a felhőkig lebegő szavakat. Ez segít aktívan elengedni a gondolatokat, hogy ne töltsön időt rájuk.
