Képzeld el, hogy a repülőtér felé tartasz. Ön csak húsz perc alatt egy fülkében volt, amikor megkapta a partnerétől a szöveget: "Rendben voltál? Fogsz hívni, amikor földet érsz? Hiányzol már! "Figyelmen kívül hagyja, és így gondolkodik:" Uh, olyan rászorulók. Nem hagytam el a házat? "Vagy talán te vagy az, aki elküldi a szövegeket. Nem hallasz vissza, és azt hiszed, "annyira hátborzasztó! Mennyi erőfeszítést igényel a szöveg visszaadása? Nem szabad ezzel foglalkoznom! "Mire végre hívást kapsz, készen állsz a felrobbantásra.
Vagy ezek a hangok ismerősek? Ezek két példa a bizonytalan kötődési stílusokról, és olyan kapcsolati dinamikát képviselnek, amely sok mindannyiunk számára ismerős. De a feliratkozási stílus elismerésével és a "biztonságos gondolkodásmód" megragadásával javíthatja a szerelmi életét tízszeresére.
Know Your (és a partnere) csatolt stílust Milyen kényelmes mindannyiunk számára a kapcsolatok intimitása és függetlensége érzi magát, amit a pszichológusok "kapcsolódási stílusunknak" neveznek. Alapvetően a kapcsolatunk más emberekkel, és ez hatással van minden kapcsolatunkra - a munkából és a család barátainak és barátainak. Két alapvető módon lehet kapcsolódni másokhoz: biztonságosan és bizonytalanul.
Azok, akik biztonságosan csatlakoznak, melegek és szeretetteljesek, boldogok, hogy közeliek, de kényelmesen egyedül vannak. Ritkán aggodalmaskodnak azok a kis frusztrációk, amelyeket valaki más bõre alá tudnak kerülni, és nehezebbek lesznek megbántani vagy idegesíteni.
Az emberek többsége - mintegy 60 százalék - biztonságban van. "Csendes többség" - mondja Amir Levine, MD, pszichiáter és a "Csatolt" szerzője. Megmagyarázza, hogy ritkán hallja a bizalmi kapcsolatokban lévõ embereket. Nem így a bizonytalan párok számára, ahol barátok és idegenek hallanak minden harcról, e-mailről, aggodalomról és szövegről. "Ők egy hangosabb kisebbség, " mondja.
A bizonytalanság két alapvető ízben jön létre: szorongás és elkerülés. Lehet, hogy leginkább aggodalmaskodnak (úgynevezett zavarodott csatolás, ha a Close Relationships Quiz-t veszünk), főként elkerülhetetlen (elbocsátó csatolás), vagy mindkettő kombinációja (félelmetes csatolás). Az ideges emberek aggódnak a többiek elhagyása mellett, és próbálják közelebb húzni őket. Rendkívül figyelemre méltóak, de inkább következtetésre jutnak, gyakran elképzelve a történeteket arról, hogy miért tett valaki mást, amit tett.
Az elkerülõ emberek az ellenkezõje. Félnek, hogy közel kerülnek egymáshoz és hajlamosak fegyverzeten tartani őket. Gyengén érzik magukat, és gyorsan feltételezik, hogy mások ellenségesek. Megközelítésüket gyakran függetlenségként dicsőítik, de Levine azt mondja, hogy mélyebb félelmet rejt magában: "A védekező megközelítésük nem az erő helyéről származik".
A biztonságos személy ténylegesen segíthet mások biztonságosabbá tételében. "Olyanok, mint a kapcsolatok szupersztárai" - mondja Levine. A meleg, szeretetteljes jelenlét biztosításával, amely nem tartalmaz köteget, a kapcsolat kevésbé fenyegető. A bizonytalan személy kulcsa megtanulja megtanulni a biztonságos személyt.
Érintse meg a "Biztonságos gondolkodás" lehetőséget Képzeld el, hogy Párizsban romantikus pihenésre vágysz. Szórakozás és a város gyönyörűen világít, a Szajna tükröződő fények, ahogy sétálsz. A partnere több lépést tesz előled (elkerülhetetlen erőfeszítés, hogy elkerüljék a város fényében a sétát). Levine elmagyarázza, hogy egy ideges ember válaszolni fog: "Ezt nem hiszem el. Nem azért jöttem egészen Franciaországba, hogy úgy viselkedjen, mintha nem ismer engem! Milyen élet ez? Jobban megérdemlem. "Mire visszajössz a szállodába, az a harag elérte a forrást.
A szorongó reakció csak erősíti az elkerülendő személy félelmeit (és fordítva). Az egyik keményebb, az egyik elhúzódik - ez egy nagy, ismerős rendetlenség. A biztonságos személy egy teljesen más megközelítést alkalmaz. Lehet, hogy azt gondolják: "A partneremnek csak egy kis időre van szüksége. Beszéljük, mikor leülünk vacsorázni. Az elválasztás nem zavarja őket. Bár egy ideges ember feltételezheti, hogy elkezdtek sétálni, ez egyáltalán nem így van. Ha az elkerülõ személy egy kis helyet ad, akkor a biztonságos személy közli, hogy tiszteletben tartják a másik szükségleteit. "Idővel az elkerülõ személy kezdõdik úgy érezni, hogy a közelség nem annyira rossz, " mondja Levine. "Biztonságosabbá válnak." A biztonságos személy egyúttal megnyugtatja a szorongó embert.Ne tartsák szem elől a példát a repülőtérről induló személy kezdetétől. "Egy biztonságos személy előre megírná őket, hogy azt mondják:" A repülőtér felé vezető úton. Majd beszélünk.' Biztosítják a biztonságot, így a szorongó embernek nem kell foglalkoznia a kapcsolattal "- magyarázza Levine. És komolyan, a két másodperc, ami a szöveg elküldéséhez szükséges, sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint a két óra alatt, hogy az elkerülő személy elnézést kér a szövegértéstől. Csak felismerve, hogy egy biztonságos ember hogyan javíthatja a kapcsolatait. "Biztonságos gondolkodásmódot érhet el" - mondja Levine. "Ez nem egy mágikus tehetség." Ez a gondolkodásmód az, hogy felismeri valaki más szükségleteit, és segít nekik teljesíteni őket, függetlenül attól, hogy hagyja, hogy néhány lépéssel előre lépjenek, vagy a repülőtérre vezető úton küldjenek SMS-t. "Az emberek csak olyan rászorulók, mint elégtelen szükségleteik" - mondja.
Adjunk függőséget annak érdekében, hogy kapcsolataink hatalmas hatást gyakorolnak jólétünkre, ezért elfogadva, hogy másokra kell támaszkodnunk, hogy megfeleljenek alapvető szükségleteinknek - és számolniuk kell velünk - egészséges. "A függőség ilyen rossz hírnév a társadalmunkban "- mondja Levine. "Biológiai szempontból a kapcsolat függetlenségének fenntartása nem tart vizet. Egy jó kapcsolat lehet, hogy a sebek gyorsabban gyógyulnak; csökkenti a vérnyomását; még növelheti a hosszú élettartamot és az egészséget. Mások kezdenek irányítani a dolgokat a testünkben, hogy nincs irányításunk. Olyan kapcsolatban vagyunk. "
A jó kapcsolat sok szempontból is olyan erő, amely lehetővé teszi önállóan a világ felfedezését. "Biztonságos bázis" - olyan kapcsolatot jelent, amelyre számíthat - "lehetővé teszi számunkra, hogy kísérletezzünk és kreatívabbak legyünk a környezetünkben" - mondja Levine. Tudva, hogy partnere támogatja Önt, lehetővé teheti, hogy virágozzon. Ezen alap nélkül kevésbé valószínű, hogy kockázatokat vállal, és kevésbé valószínű, hogy feltárja a világot.
"A biztonságos embereknek van egy veleszületett megértése, hogy a jólétem a jólétem. Hogy én vigyázok rájuk, és gondoskodnak rólam "- magyarázza Levine. "Ha elfogadja ezt, mint axióma, akkor sokkal könnyebbé teszi az életet." Mindenki számára, aki bizonytalan kapcsolatban állt, a "könnyebb" nagyon vonzónak tűnik.
Meg tudod csinálni: A Close Relationships kvízünk bizonyított, testreszabott akció lépéseket tesz a biztonságosabbá tétel érdekében. "A csatolási stílusok nem olyan merevek, mint gondolnánk" - mondja Levine. "Valójában ez egyike a legjellemzőbb tulajdonságoknak." A biztonságosabbá válás az ajándék, az egészség, a támogató hálózat és az egészség, szépség.
