Karácsonyi dallamok a rádióban, Santas áruház, ünnepi ablakok, hirdetések a legfrissebb ajándék ötletekért - ezek az ünnepi szezon ünnepi jelei közé tartoznak. Míg sokan üdvözlik a menyasszonyt, mások hatalmas magányosságot éreznek, amely aláássa a kényelmet és az öröm minden lehetséges érzését. A Greenberg Quinlan Rosner kutatócég által az American Psychological Association-nak 2006-ban végzett felmérése szerint egy-négy amerikai beszámol arról, hogy a magány az ünnepi szezonban. Talán te vagy köztük. Ha igen, akkor retteghetsz az érzéstől, és csodálkozol, mit tehetsz, hogy elkerüld. A szabadság magányának okai Miért, hálaadáskor, karácsonykor, hanukánál és szilveszteren néhányan közülünk díjmentesen magányos? Végtére is, ezek a társadalmi összejövetelek, a közös rituálék és a reminiscenciák idejei. És ha valaki máskor magányos, miért tűnik úgy, hogy az ünnepek még rosszabb érzést produkálnak?
- Felismerd a magányodat anélkül, hogy tagadnád. Az érzéseid valódiak és érdemes feltárni. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megosztani a családdal vagy a barátaiddal, akkor mit gondolsz, beszélj egy terapeutaval.
- Érezd magadnak és tervezd meg magad. Újra kapcsolódni azokkal az emberekkel, akikkel elveszítetted őket. Hozz létre saját társadalmi eseményedet, és hívd meg az embereket.
- Ünnepeld az ünnepeket más módon. Ha otthon vagy egy családi rendezvényen vesz részt, kellemetlen érzést okozhat, utazhat. Ha ajándékokat ad, vagy az üdülési előkészületeket stresszt vagy nyomást gyakorol, akkor tedd le ezeket a feladatokat, vagy ossza meg őket másokkal.
- Vigyázz magadra. Tegyen meg mindent, amivel csökkentheti stresszét, és kapcsolódhat a dolgokhoz és a tevékenységekhez, amelyeket élvezhet. Sokat pihenjen, finom és egészséges ételeket fogyasszon el, menjen egy múzeumba vagy filmbe, kapjon masszázst, vegyen be egy pezsgőfürdőt - mindent megtesz, ami biztonságban érzi magát és kényelmet nyújt.
- Korlátozza alkoholfogyasztását. Az alkohol egy depresszáns, nem stimuláns, és mint ilyen, nagyra teheti a szomorúság érzéseit.
- Érjen el és segítsen valaki másnak. Az önkéntesség erőteljes ellenszere a magánynak, mert növeli az önérdek és hasznosság érzéseit. Az ünnepi szellem átfogása az idejével és erőfeszítéseivel a kevésbé szerencsésekre növelheti kapcsolatát másokkal, és nagyobb perspektívát és belső békét ad.
Ahogyan ez az ünnepi időszak sztárja kibontakozik, nem számít, mit akarsz tenni, tudd, hogy az ünnepléseid forgatókönyvét ellenőrizheted - és az ünnepi magánynak nem kell egyáltalán szerepet vállalnia. Kapcsolódó cikkek: 20 ok 2014 volt a rossz év a kapcsolatokban A legtöbb ember, aki a depresszióban szenved, nem kap segítséget ebben az évben, legyen szellemileg felkészülve a télre
