Ha növelni szeretné a golyók méretét, próbálja meg a csípőcsúcsokat. Ez a gyakorlat egyre inkább húzódik az egész országban, mert milyen nagyszerűen működik a nadrág felemelése. Nem csak azért jó, ha a hátán egy szép kövér, de ez is jó:

  1. A gluteális erő növelése
  2. A méret növelése
  3. Nagyobb és erősebben és erősebben

Ez is jó segítséget nyújt a sérülések csökkentésében, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy egy erős hátsó vég a stressz lecsillapíthatja az alsó háttestet.

Ne feledje, hogy a csípőcsúszás során gondoskodik arról, hogy valami súlyos vagy súlyos legyen a derekán át. Ha nem, akkor nem lesz elég hatása, amit keres.



Tehát először pihentesse a felső részét valami magasra, mint egy pad, vagy ha otthon vagy - egy kanapé. Ezután a súlyodat a derekánál (denevér, vagy lánc, vagy bármi, amit nehéz megtalálni, és feküdhet a derekán).

Ezután nagy mély lélegzetet veszel, és teljesen felrobbantja a levegőt, és rögzíti a magot.

Ezután jöjjön ki, és néhány másodpercig préselje ki a golyókat, majd lassan mozgassa a csípőjét a padlóra.

Különböző súlyváltozatokat használhat a kívánt eredmény eléréséhez. A maximális eredmény érdekében hetente kb. 3 napot hetente 5 készlet készíthet.

The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie (November 2020).