A legtöbb ember megtanulta a nehéz utat, hogy ha megpróbálod kényszeríteni magát, hogy boldog legyen, amikor szörnyű hangulatban vagy, nem tesz semmit, csak rosszabbá teszi a helyzetet. Szóval mi a nõ, ha megérti? Egy közelmúltbeli tanulmány szerint a legfontosabb út a boldogabbá váláshoz olyan nyilvánvaló, hogy valószínűleg soha nem jutottunk eszünkbe: egy összehangolt erőfeszítés, hogy megtervezzük az idejét az olyan tevékenységek körében, amelyekről azt gondolja, hogy élvezni fogják ", mint a kedvelt hobbiban való részvétel vagy az idő eltöltése barátaival, nagy örömet okoz az ember életében.
A tanulmány, amely 233 felnőttet tartalmazott, azt találta, hogy azok, akik "kiemelt pozitivitást", mint kutatók írtak le, nagyobb valószínűséggel elégedettek az életével. Valószínűbb, hogy a pozitív érzelmek és a depressziós tünetek gyakoribb előfordulása, valamint a fokozott figyelem és a jobb kapcsolatok előfordulása tapasztalható.
Természetesen az energia megteremtése a nagy tevékenységek megtervezéséhez nem könnyű feladat, ha éppen a szemétlerakókban érzed magad és nem motiválod. Még akkor is, ha úgy érzi, az ütemezés, akkor garantáltan szembe kell néznie egy újabb akadályt az utat - senki sem több idő! Bár jó lenne azt gondolnunk, hogy teljes egészében tisztázhatjuk menetrendünket, hogy jól érezzük magunkat, élénk forgalmas világban élünk, így egy ésszerűbb megközelítésben találunk trükköket, hogy itt és ott néhány extra percet hozzunk létre, ami végső soron hozzáadhat akár néhány további órát is hetente. Ha az ütemterv be van töltve, itt van néhány aljas módja annak, hogy kivágja az apró időzítőket (és ütemezze a szórakozást!):
1. Törölje a közösségi médiaalkalmazásokat a telefonjáról. Beszélj egy időpazarlót! Hányan közülünk elkezd sétálni Instagram táplálásunkon és hirtelen 20 perc eltelt? A közösségi médiát nem szabad az életéből kivágnia, de az alkalmazások törlése a telefonról nem kényszerít rájuk, hogy hozzáférjen a telefon internetes böngészőjéhez az egyszerű alkalmazás megérintésével. Ez a kis változás kevésbé valószínű, hogy eszeveszett módon gördül, és arra kényszeríti, hogy szándékos legyen, amikor ellenőrzi fiókjait.
2. Hozz létre konstruktív rutinokat. Vegye figyelembe a napi feladatok elvégzéséhez szükséges feladatokat (pl. Ebédcsomagolás, e-mailekre való válaszolás vagy készítés), és tegye őket nap mint nap. Miután rituális volt a helyén, az izom memóriává válik, és felszabadít egy csomó mentális energiát, amely mentette volna ezeket a feladatokat a tennivalókra és a tennivalókra, amikor mindennap megvalósítaná őket. Ha mindig válaszolsz anyukára és anyukádra küldött e-mailekről, például reggel, akkor nem kell egész nap dolgozni arról, hogy hogyan fognak őrjöngni, mert nem hallottak tőled.
3. Határozza meg a héten. Egy aljas időzítõ lehet az a tény, hogy egyszerűen eldöntenek, hogy mit kell tenni a szabadidővel, amikor hirtelen van néhány. Ez sok belső megbeszélést jelenthet a legfontosabb a tennivalók listáján, mi lenne a leghatékonyabb feladat a futáshoz, hogy igaza van-e egy 30 perces Hulu-szünet elkezdése előtt valami produktívra váltani, vagy hogy valóban csak megérdemli a szünetet, és teljes mértékben szabadidejét kell használnia a kikapcsolódáshoz. Mire végül eljutsz mindent, amit elhatároztad, a drága percek lecsapnak! Már megállapítottuk, hogy a boldoggá váló dolgok ütemezése nagyszerű szokás a bejutáshoz, de mi van a nem túl szórakoztató feladatok ütemezésével? Húzza fél percet minden héten, és blokkolja az ütemterv darabjait a hét legfontosabb feladataihoz. Minden reggel felébredsz, tudva, hogy mit vársz a napig - és akkor szabadideje tényleg szabad lehet.
4. Tartson naplót vagy más kimenetet. Töltsön el körülbelül 20 percet minden nap regisztráljon, vagy más hobbijára, például a jógára, a meditációra, tai chi-ra vagy kreatív koncertjére összpontosítva, amely lehetővé teszi, hogy átgondolja gondolatait. Ez ellentmondásosnak tűnhet, mert még egy dolog, hogy időt szenteljenek, de az összes szabadonfutó gondolata a fejedben az, ami miatt a nap folyamán nehéz hangsúlyozni. Ha van egy gyakorlata a fej-tisztogatás, amely lehetővé teszi, hogy kirakja minden gondolatát arról, mit fogsz enni a vacsora azon a napon, és hogy emlékezett-e, hogy kapcsolja ki a sütőt, és azt a nagyon durva dolog, amit a bátyád mondott neked tegnap este sokkal gyorsabban fogod végrehajtani a feladatokat.
5. Szervezzen. Ez úgy hangzik, mint egy nem-agy, de van oka annak, hogy nagyon kevesen szervezünk. Oly sok olyan guruk és bonyolult rendszereink vannak, amelyek azt állítják, hogy hatékonyabbá teszik életét, de a legtöbb ember számára csak bonyolultabbá teszik. Itt van egy nagyon egyszerű módja az életed egyszerűsítésére, ha állandó tüzes módban van: tarts meg egy nagy mester-to-do listát, és minden reggel válasszon 1-3 dolgot rajta, amelyek a nap első számú prioritása . Csináld ezeket a dolgokat, nem számít, és az alacsonyabb prioritásúak lesznek a helyükre. Ez a rendszer örökre fenntartható? Valószínűleg nem, de remek módja annak, hogy méregtelenítsd az elmédet, ha furcsa vagy, és állandóan tíz különböző teendők listája és jegyzetek szétszóródtak a táskád fenekén eltemetett papírdarabokon.
6. Légy módszertani a kezdeti szokásairól. A szépség sokkal szórakoztatóbb, amikor spontán, és olyan napokon, amikor az idő luxusa, ez nagyszerű. De különösen a csomagolt reggeleken remek, hogy egy csupasz-minimális bőrápoló, haj és szépség rutin maradjon. Tartsa a kedvenc termékeit a közelben (mondjuk egy smink táskában mozgathatja a fürdőszobát és a hálószobát), és emlékezzen rá, hogy egy kis szempillaspirál és a rejtegető hosszú utat tud megtenni, ha csak két perc áll rendelkezésére. Fontolja meg magának, hogy egy órát takarítson meg magának a reggelen, ha mosogatja a hajadat egy nagy nap előtt, és leengedi a levegőt, amikor aludt. A ruhák eltakarítása az előző éjszaka előtt könnyebb megmondani, mint elvégezni ( Mi van akkor, ha a hangulata teljesen megváltozik a következő reggelen? Mi van akkor, ha felébredsz az őrült időjárás miatt, ami nem egyezik a ruhában? ), fej napokra, amikor egyszerűen nem fáradsz, hogy kiválassz valamit, nagy időmegtakarító. Plusz, a pénztárcáját és táskáit összecsomagolva minden nap lefekvés előtt egy sokkal könnyebb reggelre is szüksége lehet. Nem futott minden reggel próbálva megkeresni autójaink kulcsait.
Bármilyen más tipp a félrevezető időpocsékolásért? Tudassa velünk a megjegyzéseket!
TÖBB: 6 Hot Weather Beauty Hacks, amire most szükséged van
