Ezek az egészséges táplálkozás még jobban megjelenik a mosolyoddal. Ráadásul a legrosszabb fogfestő elkövetők és a károk visszavonása.
1 sajt
Úgy néz ki, mintha a franciák valami ilyesmit látnának az utókezes kurzuson. A sajt kalciumot tartalmaz, ami erősíti a fogakat és az állkapcsot is. És a viaszos textúrája segít elmosni az élelmiszer-részecskéket, mondja Dr. Chase.
2 zöld tea
Ez az ital tele van polifenol antioxidánsokkal, amelyek leküzdik a plakkképző szabad gyököket, és segítenek megelőzni az ínybetegségeket. Csésze teát egyszerű, csapvízzel, amelyet fluoriddal erősítenek, és étkezés után inni, mert az antioxidánsok gátolják a rossz leheletet.
3 gomba
A D-vitamin legáltalánosabb természetes forrása a termelési szakaszban, ezek a gombák segítenek felszívni a fogfehérítő kalciumot. A kutatások azt is sugallják, hogy a shiitake gomba egy összetevője megakadályozhatja az üreget a lepedék felhalmozódásával, mondja Jackie Newgent, RD, a Big Green Cookbook szerzője.
4 pisztácia
A legtöbb dióhoz hasonlóan a pisztácia hatalmas mennyiségű magnéziummal rendelkezik, ami növeli a kalcium felszívódását; ők szintén béta-karotinnal rendelkeznek, ami csökkentheti a gyulladásos gyulladást, ami a periodontális betegség fő oka.
5 Joghurt
A probiotikumok, vagyis a jó baktériumok, ne csak az emésztőrendszerét tegye. A kutatások szerint a probiotikumban gazdag élelmiszerek, mint például a joghurt, gumibetegség elleni védelmet nyújtanak a rossz baktériumok szájban történő csökkentésével. Plusz, a joghurt a kalcium, a tejsavófehérje és a foszfor szilárd forrása, a végső erős fogú trió, mondja Newgent. (Keverje be, ne szórja le, a folyadék tetején maradjon, ez a dolog, ami eléri a fehérje édes pontját.)
6 Sablonok foga
Ismered a nyilvánvaló elkövetőket - kávét, paradicsomos mártással, borral (akár fehér is, nagyon savas, gyengíti a zománcot, és foltokhoz vezet). Üdüljön fel boldog órákban, öblítse át és tisztítsa meg, vagy használjon vízmentes Colgate Wisp mini-kefe tok csomagot, $ 5 (16-ra). És élvezze a Starbucksot tejjel. A kombináció kémiai reakciót hoz létre, amely védi a fogakat, mondja Irwin Smigel, a DDS, a NYC kozmetikai fogorvosa.
Továbbiak az ÖN:
50 finom detox étkezés
How Tiffani Thiessen elveszett 45 Post-Baby fontot
20 Karcsúsító Superfoods
