A legtöbben egyszerűbb életet kívántak egy bizonyos szakaszban. Nem meglepő, hogy milyen nehéz a technikailag táplált, többfeladatos életünk és az a sebesség, amellyel minden nap úgy tűnik, hogy megtörténjen. Amikor elkezdtem a buddhista szerzetesre a nap folyamán, határozottan kerestem egy egyszerűbb életmód. Persze, visszatekintve talán egy kicsit drasztikus, és megkönnyebbülve tudni fogod, hogy biztosan nem az, amit itt ajánlok. De voltak nagyon hasznos tanulságok, amelyek annyira hasonlítanak ide és most, mint ott és akkor. Egy kolostor, amelyben éltem, egyszerűen egy teljesen új szintre emelkedett. Teljesen szentelt a meditáció gyakorlatának. Kevés vagy semmilyen olvasás, és semmiféle filozófia vagy pszichológia nem volt vitája - mindez magáról a gyakorlatról szólt, az elme nélkül ült. Nem volt TV, nincs internet, nincs játék, nincs telefon és nincs látogató. Az egyetlen dolog volt a meditáció, évente 24/7, 365 nap.
 |
Néhányhoz hasonló lesz az ég; másoknak, talán inkább egy rémisztő rémálommá. De nem kétséges, hogy ha egyszer elhúzzuk a mindennapi élet zaját és tevékenységét, az elme teljesen új módon jelenik meg. Közvetlen következményként a perspektívánk megváltozik, és az élet tapasztalatai teljesen új módon jelennek meg. Néhány szempontból nem számít, hogy 10 percig vagy egy órára, egy hétre vagy egy évre meditálunk-az elv Ugyanaz: letenni a poggyász múltjáról, elengedni a félelmünket és a jövőbeli félelmünket, és inkább a jelen pillanatának rendkívüli szépségével és egyszerűségével. Nem igényel változást az élet, csak az eszméletváltás. Itt vannak az öt legfontosabb ötletem az egyszerűség újbóli felfedezéséhez: Élvezd magad valami csendet. A csend a különböző embereknek különböző dolgokat jelenthet. A kora reggeli órák, a vidék nyugalma, néhány másodperc, miután kikapcsolta autóját, vagy akár egy egyszerű, tiszta és rendezett szobát. Mindent megtesz annak érdekében, hogy legalább egy napra keressék ezt a csendet. Megérdemled. Csinálj egy dolgot egyszerre. A közhiedelemmel ellentétben az emberek mindössze 2, 5 százaléka képes egyszerre több feladatra koncentrálni. Tehát a többi 97, 5 százalékra a többfeladatos feladatok miatt a dolgok nehezebbek, nem könnyebbek. Adj magadnak egy szünetet, egy teljes dolog rengeteg ahhoz, hogy egy időben összpontosítson. Lépjen ki annyira keményen. Ez meglepő javaslatnak tűnhet, de az egyik dolog, amit a meditációból tanulunk, az, hogy erőfeszítéseket kell tenni, különösen azért, hogy megpróbáljuk az elmét arra, hogy bármit is tegyünk, gyakran ellentétes. Próbáljon nyugodt megközelítést alkalmazni. Gondolj egy sportolóra vagy egy előadóművészre, akit szeretsz - csinálják könnyűnek? Ez a nyugodt erőfeszítés olyan szintje, amit keres. Emlékezz a kék égre. Amikor egy síkba szállsz és a felhők felett emelkedsz, látod ezt a hihetetlen fényes kék égboltot. Az elme nem különbözik; a gondolatok olyanok, mint a felhők, és bár felépülhetnek és még viharos is lehetnek, a kék ég mindenütt ott van. Csak arra emlékszem, hogy elég egy kicsit jobban tisztázni. Tanulj meg meditálni. A rendszeres olvasók talán látták ezt, de azt javasolnám, hogy kezdj egy meditációs gyakorlatot a Headspace alkalmazás letöltésével és a kezdőképzés megkezdésével. Ingyenes letölthető és napi 10 percet vesz igénybe. És a legjobban, a kolostortól eltérően, megtartja telefonját.
