 |
Egy olyan társadalomban élünk, ahol a mottó "több, több, több!" Több sikert, több pénzt, több "dolgot" akarunk. A család és a barátok ránk támaszkodnak. A vállalkozások támaszkodnak ránk. És néha csak elfelejtjük magunkat.
A stressz folyamatos állapota, amelyet magunkba szorítunk, hogy másoknak bizonyítsuk, hogy nagyok vagyunk és csodálatos dolgokat tudunk elérni, nem olyan nagy a testünk számára. Testünk egyszer csak egy kis stresszel foglalkozik, de a legfontosabb tény, hogy a legtöbbünk életünk minden napján foglalkozik ezzel.
Szeretjük a tökéletességet, és szeretjük keményen dolgozni érte.
Feszültségünk van a munkánkban. Mindent megteszünk, és talán még egy emelést vagy egy promóciót is kapunk. Több pénzt kell keresnünk, mert túl sok pénzügyi felelősségünk van: hitelkártya számlák, jelzálog, új autó, iskola a gyerekeknek. Minden héten új ruhákat és cipőket akarunk vásárolni, nyaralni évente néhány alkalommal nyaralni, és sokat várni a kedves éttermekben. Ezek nagy felelősség.
Ha így élsz, akkor a szervezeted hangsúlyozható, akár észleli, akár nem. Ezután a szervezet sok stressz hormon kortizolt termel. A kortizol sok rossz dolgot tesz a testednek, és az egyik legrosszabb, hogy súlygyarapodást okoz.
De van még egy ok, ami igazán időt vesz igénybe minden nap, hogy lazítson: A testednek szüksége van arra, hogy felszabadítsa a stresszt és elkerülje a "kiégést". Ebben a társadalomban folytatnunk kell, több napi munkát kell végezni, és nincs sok hely tévedés vagy betegség miatt. Nincs rá idő, és tovább kell folytatnunk.
Burnout komolyan hangzik, és az is. Burnout modern korunk betegsége. Sötétben van egy csomó ember, és még csak nem is tudják. Vannak, akik ezt "midlife válságnak" nevezik, de a 20-as vagy 30-as években élő fiatalok is megtehetik. Bárki megtörténhet.
Fontos felismerni egy túlterhelt test jeleit. Sokszor kis teste van, amelyek azt mondják neked: "Hé, lassítson, mert nem érzem jól magam."
Kezdhet fájdalommal. Fejfájás reggel, alvási nehézség, ízületi fájdalom, gyomorfájdalom, nehéz emésztés, duzzadt mirigyek, csengő fül, szédülés, rezgések érzése az egész testben ... pánikrohamok is lehetnek. Ha minden kívülről érkező hang vagy más érzékelés túl sok, és el akarsz távolodni tőle, vagy ha túl sokat érzel, és úgy érzed, nem tudsz mindent kezelni egy nap alatt. Ez túl sok. Talán hibákat követel vagy elfelejtesz valamit.
Burnout válhat depresszióvá. A normális dolgok nehézkessé válnak, akár fizikai tünetek, mint a légzés vagy evés, az autó vezetése vagy a vacsorázás. Minden embernek különböző tünetei vannak, de az alapok megegyeznek. Ez túl sok.
Győződjön meg róla, hogy nem ezek az emberek! Ha másnak érezzük magunkat, akár visszatérő fizikai fájdalmak, akár több érzelmi szorongás vagy szorongás miatt, meg kell keresnünk orvost. Szerezzen fizikai ellenőrzést és tesztelje vérét. Beszélj egy terapeutaval. Mert ha folytatod, akkor megyek a határán.
Nincs gyógyszer a kiégéshez. Ez a test és az elme teljes kimerülésének állapota. Az egyetlen dolog, amit tehetsz, nyugalom, alvás és pihenni próbálsz. Ez nehéz, de ez az egyetlen dolog, ami segít.
Biztosítva, hogy teste valóban képes a stressz kezelésére, talán a legfontosabb feladat minden nap. A légzés mellett a test jó táplálékkal és gyakorlással történő táplálására is szükség van szórakozásra és könnyű kezelhetőségre!
Néhány dolog, amit azonnal megtehetsz, hogy enyhítse a stresszt, ha kimerült vagy úgy érzed, túl sok stresszt szed: Fogadd meg a nyomást és a felelősséget. Szervez. Fontossági sorrendet. Csinálja a dolgokat, hogy pihenjen és szórakozzon. Menjen egy útra valahol szép helyre. Töltsön el időt szeretteivel. Szerezz egy masszázst. Vigyázz. Vegyen pillanatokat az íróasztaltól, hogy csináljon valami mást - sétáljon és kap egy csésze teát. Ne dolgozzon a számítógépén túl késő este, és ne játsszon videojátékokat, és ne nézzen későn TV-t. (Ez megzavarja az alvó ritmust és a hormonokat, amelyek fontosak az egészséges test számára.) Az éjszakai pihenés és alvás - ezért sötét van.)
Minél gyorsabban észleli, hogy túlságosan ki van szorítva, annál hamarabb dolgozhat a dolgok jobb kiépítésénél, mielőtt kiáradna. Ha egy kiégésbe kerülsz, az egészségre való visszatérés folyamata hosszú lehet. Hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, hogy visszatérjen a jól működő kútra. És újra, társadalmunkban nincs idő erre. Gondolj a havonta fizetett számlákra, a felelősségekre. Érdemes megragadni egy pillanatot minden nap annak érdekében, hogy egészséges legyen. A végén ez megakadályozhatja a szenvedést a kiégés és az út az egészségre.
Csak egy tested van. Vigyázzon rá!
Szerelem, Lonneke
Ez az első fejezet segít megérteni, hogy a rossz stressz mennyire befolyásolja az embert, és fontos felismerni a kiégés jeleit. Próbálj meg egy pillanatot találni minden nap, hogy lazítson. A következő fejezetekben tippeket adok arra, hogy mit tehetsz a lazításhoz, és hogyan lehet "szervezni az életed", így a kiégés nem történhet meg. És ha igen, akkor mi kell a gyors helyreállításhoz. Bízz bennem, első kézből tudom!
