 |
Az elektromiográfiai elektródák felhasználásával az izomaktivitás rögzítésére a kutatók alaposan összehasonlították a nyolc különböző tricepsziás gyakorlatot - beleértve a rúgásokat, a felső kiterjesztéseket, a rúdnyomokat és a próbapadot -, és világos győztesnek találták a háromszög nyomvonalakat. A gyakorlat a rendszeres pattanások alapvető változata, de ahelyett, hogy a kezét a vállak alatt rendezi, összeállítja őket, háromszög alakúak a mellkasa alatt a hüvelykujjával és a hátsóujjával. A tanulmány azt mutatja, hogy a legjobbak a tricepszek minden főbb részének megcélzására, így búcsút vihetsz a puha karokba - anélkül, hogy wiggling lennél.
