Az izomfájdalom enyhítésére néhány mód van, különösen nehéz edzés után. Lehet, hogy szilárdan hisz a külső megoldások erejében, mint egy epsom só áztató vagy arnica gél; vagy talán csak megy az aranyhoz, és pop egy Advil-t, amikor az izmok megsérülnek. Előfordulhat, hogy előzetesen megakadályozza az elővigyázatos fájdalomcsillapítót, ha tudod, hogy megbánni fogod a hardcore bootcamp osztályt, amely a barátodat meggyőzte rólad.
De mi lenne, ha lenne egy megoldás? Egy közelmúltbeli vizsgálat szerint a sáfrány bevétele valójában még ennél is jobban elősegíti a fájdalom enyhítését, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Igen, sáfrány, a fűszer, amelyet valószínűleg felismerhet a sós olasz rizottóról vagy a spanyol paelláról.
A Sport Medicine klinikai folyóiratának márciusi számában megjelent tanulmányban azt találták, hogy azok, akik a sütemények kiegészítése előtt és után dolgoztak, kevesebb izomfájást és izomerőt eresztettek. Valójában a sáfrány alternatívái hatékonyabbak voltak, mint a nem szteroid gyulladásgátlók (NSAID-ok), mint az Advil, az Aleeve és a Naproxin.
A kutatók 39 férfiat tanulmányozták 18 éves korukban. Néhányan a sáfrány-kiegészítőket egy héttel korábban és három nappal a megerőltető edzés után vették; egy másik csoport nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert (NSAID) alkalmazott napi háromszor indometacinnak nevezett; és egy kontrollcsoport placebo tablettákat vett. A megerőltető gyakorlatot egy lábprés gépen végezték, minden egyes alanynál a maximális izomkapacitásának 80% -át nyomta.
Három nappal a nehéz emelés után a sáfrány tablettákat felvevő csoport fájdalommentesnek bizonyult; a nem szteroid gyulladáscsökkentő csoportba tartozó csoportnak 24 órával később kisebb fájdalma volt; és a placebo-viselők három napig elég fájtak voltak. A sáfránypillák és az NSAID egyaránt hatékonyan megakadályozta az izmok utáni izomdaganat megakadályozását, de a sáfrányos tabletták a legnagyobb lendületet adták az izomterhelésnek: 64%.
Míg több kutatást kell megtenni annak megállapítására, hogy az eredmény olyan nõkben elképesztõ, mint a férfiaknál, ezt ürügyként vigye el, hogy többet kíséreljen a gazdag fûszerrel. (Az új és érdekes fűszerekkel való felszaporodás az intelligens módja annak, hogy elkerüljük a cukrot és a sót, így az egészségi állapotot is javítani fogjuk!)
