Amit fogyasztanak, nagy hatással lehet arra, hogy hogyan nézel ki - és ezt senki sem tudja jobban, mint a táplálkozási szakemberek. Ezért próbáltunk hét ismerős táplálkozási profit megosztani személyes titkaikat mindent az izzó bőrtől a végtelen energiáig. Ezért vállaljátok el magatoknak, hogy új, még szebb levélfordulatot készítsenek az újévben, a jó, jó hangulatú titkaikkal.
1 Citrus Sipper
"Hozzáadom a narancssárga szeleteket a vízhez, hogy fokozzam az ízét, és adjunk hozzá C-vitamint, ami segít a szervezetnek kollagént kelteni, mivel strukturálisan támogatja a bőrt és rugalmasságát és erősségét biztosítja" - mondja Lisa Drayer, a "The Beauty Diet" szerzője. "Két pohár vizet akarok elfogyasztani minden étellel és egy snackel. Megállapítom, hogy nem csak a testem nyomásának megőrzését segíti elő, hanem a bőröm is nedves, és növeli az energiámat. "
KUTATÁS: A C-vitamin egy De-ager
2 Édes Snacker
"Egész évben édesburgonyát eszem, nem csak az ünnepi időszakban" - mondja Kristin Kirkpatrick, a YouBeauty Nutrition Advisor. "Vitamin A-t tartalmaznak - antioxidáns, amely segít a bőrömnek fiatalnak és frissnek lenni. A kedvenc módja enni egyszerű: sült, a bőrön és egy kis fahéjon. "
OSZLOP: édesburgonya recept a buja zárakhoz
3 Zöld istennő
"Minden nap izzó zöld csíkot kortyolgok" - mondja Kimberly Snyder híres táplálkozási szakértő, a The Beauty Detox Solution szerzője. "Több gyümölcs és zöldség tele van, mint a legtöbb ember egy egész nap alatt. Ráadásul hatalmas energiatermelést ad nekem, mivel nagy mennyiségű tápanyagot és rostot tartalmaz, ami biztosítja a tápanyagok tartós felszabadulását. "
4 Kimberly Snyder Glowing Green Smoothie Receptje
Hozzávalók:
- 1 1/2 csésze vizet
- 1 fej ökológiai romaine saláta apróra vágva
- 3-4 szelet szerves zeller
- 1/2 fej egy nagy csomó vagy 3/4 egy kis csomó spenót
- 1 organikus alma, darált és apróra vágva
- 1 szerves körte, darált és apróra vágva
- 1 szerves banán
- 1/2 friss szerves citrom, juiced
Útmutatás: Add hozzá a víz és a vágott fejléc romaine keverőhöz. Keverjük össze kis sebességgel, amíg simák. Add hozzá a zellert, az almát és a körtét, és nagy sebességgel keverje össze. Finom a banán és a citromlé.
5 energia-evő
"Volt vas hiányos, ami fáradt, sápadt és letargiát okozott nekem" - mondja Leah Kaufman, RD "Tehát elkezdtem fogyasztani az olyan élelmiszereket, mint a spenót, a hüvelyesek és a tojás. Néhány hét múlva még energikusabbnak éreztem magam. Most napi szinten igyekszem fogyasztani a magasvas ételeket. "
6 Skin Saver
"Az Omega-3 a bőre csodálkozik" - mondja Marisa Moore, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. "Hetente hetente néhányszor vacsorázom a lazacot, és tészta lenmagot vagy chia magot teszek fel a sima, a zabliszt és a joghurt. Ez megőrzi a sejtmembránok erős és rugalmas, és segít a bőrömön megtartani a nedvességet, ami szárazsággal küzd - különösen télen.
7 Tea Lover
"A zöld tea csodálatos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a bőrt a naptól, de van egy mentális összetevő is, hogy iszik." - mondja Keri Glassman, a The New You és a jobb étrend szerzője. "Naponta két csésze zöld tea használatával belemerülök a gondolkodásmódba, hogy valami jóat csinálok magamnak, és végül egészen jobb ételt fogyasztok, és a káros élelmiszereket a testemből tartom, mert nem akarom visszafordítani az előnyöket .”
8 Reggeli Booster
"Az én reggeli étem minden nap titkos szépségemelésem" - mondja Lindsey Toth, RD, az Illinois Dietetikus Szövetség szóvivője. "A fagyasztott vad áfonyákat egy apró tartályba csomagoltam, egy kanál kendermaggal együtt. Ezután kevergetem őket egy forró tálba a zabpehelyen a munkahelyen. Az erõs antioxidánsok az áfonyákban, az úgynevezett antocianinok segítenek megvédeni a szabadgyököket, amelyek károsíthatják a bõrt. A kenderes magvak lendületet adnak a fehérjéknek, ami a mentális energiát és a hatalom megőrzését szolgálja. És végül, a zabpehelyen lévő rost tartja teljessé az ebédidő alatt! "
