Ki nem akar olyan magot, mint a J-Lo? 48 éves korában a két szupercsillag mama olyan testtel rendelkezik, amely a leginkább 20 éves korosztályt viseli. Ő azonban nem szuper ember. El lehet érni egy ütő testet is. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse a go-to ab rutint. Az egyik testmozgás, melyet azért tesz, hogy illeszkedjen, az oldalfalak ferde csomók (más nevek, amelyekről tudni fogják, hogy az oldalsó lapok csavarjai, az alkarok oldalirányú csavarjai).
MEGJEGYZÉS: Ő többet csinál, mint a deszkákat, hogy tartsa a magját. A tápláló étrende is nagy szerepet játszik abban a definícióban, amire ismert.
Most vissza az oldalán lévő deszkákhoz ...
Az a gyakorlat, amelyet elsősorban a ferde izmokra összpontosít, és az egész magot foglalja össze. A jó hír az, hogy ez az edzés többet nyújt, mint egy lapos magot. Azt is gyakorolja az egész testet, mert használja a láb izmait, glutation, és a felső hátsó.
Ha ugyanazt a pozíciót hosszú ideig tartja, az az izmok számára fenomenális, de a mag forgatásához hozzáadva ez az extra ütést eredményez. Ez az, amit J-Lo elsajátított. A fő forgatás lehetővé teszi, hogy az oldalsó tálat tartsa fel, ahogy a padló felé sodorja őket.
Ne felejtse el a baba lépéseit ezzel. Ha nem használják az oldalsó deszkákat, vegye be idejét a csavarások előtt. Ehhez ki kell építeni. Nincs olyan rohanás, mint J-Lo.
Ehelyett úgy tűnik, mintha tökéletes változata lenne.
