Miért dolgoznak az emberek? Az egészséges maradni? Fiatalos marad? Növelje a vitalitást? Valószínűleg mindezek a dolgok és így tovább. De mi van akkor, ha az ilyen okok miatt edző emberek tudják, hogy szabotálni tudják saját erőfeszítéseiket? Nos, vannak emberek. Valójában olyan szokásokat fogadtak el, amelyek megfélemlítik az egészségüket, és ténylegesen elöregedik őket. Vajon te csinálsz-e valamit ezek közül? Vessen egy pillantást az alábbi gyakori gyakorlatokra, amelyek elöregedhetnek:
Soha ne szünetet tartson
Ha úgy találja, hogy mindig achy és fájó, akkor nem biztos, hogy a testednek elegendő időt kap a gyógyuláshoz. Az izomszálak javításra szorulnak. Ha ugyanazokat az izmokat használja újra és újra, soha nem adsz nekik időt arra, hogy feltöltsd.
Te csak kardot csinálsz
Csak a kardióra összpontosítva jó ötletnek tűnhet, mert több kalóriát éget, de ez nem így van. Ez olyan helyzetbe kerül, ahol a teste nem lesz olyan erős, mert figyelmen kívül hagyta a súlyzást. A legjobb, ha az edzésprogramot is bevonod az edzésprogramba.
Rossz helyzet
A rossz testtartás az öregedés egyértelmű jele. Végezzen el olyan speciális edzéseket, amelyek visszahúzódnak, mint húzni és nyúlni. A jóga pózok nagyszerű módja a testtartás javítására, és be kell építeni az edzésbe.
Medencefenék izmai
Persze, fontos, hogy az erőteljes magra mutasson, de fontos, hogy összpontosítson a medencefenék izmairól. Ha Kegels-et végez, aktiválhatja a medencefenéket és megerősítheti teljes magját.
A hatalom mozog
A teljesítménymozgások olyan mozdulatok, amelyek lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt erőt fejtsenek ki. Ahogyan öregszünk, kevesebbet és kevesebbet teszünk ezek miatt, ami elveszti a képességét, hogy gyorsan reagáljon. Kezdje el a teljesítmény növelését a rendszeres edzésprogramba.
