Azok, akik fogyni akarnak, és az emberek, akik meg akarják őrizni fogyásukat, gyakran ugyanazokat a stratégiákat vállalják. Enni kevesebbet és gyakorolni, ugye? Nos, igen, egy pontra. A részek megfigyelése és a verejtékezés során mindig jó szépség és egészségügyi tervek (függetlenül attól, hogy fontot akarsz-e csökkenteni, vagy sem), kiderül, hogy a fogyás módja miként különbözik attól, ahogyan megtartod ezt a súlyt.
Ha a célod: Súlycsökkenés:
Légy fő tervező: A legtöbben a legutóbbi pillanatban terveznek menetrendet - a korai értekezletektől kezdve a konferenciahívásokig a fogorvosi találkozóig, hogy (végül!) Bejusson - de ritkán adunk gondot a tervezésnek az ételünket.
Kiderül, hogy a legjobb érdeke. Egy Penn State-i tanulmány azt találta, hogy azok az egyének, akik előre tervezték, hogy előzetesen ettek, majdnem kétszer akkora valószínűséggel jelentettek sikeres fogyást, mint azok, akik nem.
"Célozzon öt kis ételt naponta, és mindent előre tervezzen" - mondja Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor és a Cleveland Clinic wellness menedzsere. "Hétvégén készítse el az ételét, amikor van időd, és soha ne menjen több mint 3 és fél óráig anélkül, hogy valamit a szájába helyezne. Vegyünk egy alacsony cukortartalmú energiasávot, sínkeveréket vagy egy alma, hogy ne kísértsük meg, hogy egy falatvizet vegyen az irodai automatából. "
