Menj a tükörbe, és nézd meg a csupasz vissza. Hagyd a melltartót, hogy elinduljon. Mint ahogy tegye, mozgassa a karjait minden irányba, és csavarja meg és hajlítsa a törzsét mindkét oldalon egy kicsit, vegye észre, hogy mi mozog, milyen duzzad, mi kapja meg a figyelmét - akár kellemes, szeszélyes vagy riasztó. Ugyanezt a melltartóval is. Annak tudatában, hogy mire van, az az előfeltétel, hogy szexi hátat érjen el. Ha tudod, hogy mire van, akkor elkezdhet dolgozni a kívánt dolgok felé.
Három fő tulajdonság határozza meg a szexi háttérképet:
1) a zsír a bőr alatt, 2) a bőr maga és 3) az izom mérete és alakja. A jó hír az, hogy sokat tehetünk, ha befolyásolnánk ezeket a területeket, és átalakíthatnánk hátat az egyik legnagyobb fizikai eszközeivé. Itt van, hogyan:
1. Húzzon testzsírt:
Ha észrevetted, hogy zsírosodik a melltartóodban, vagy gyűrődsz, amikor csavarodtál, vagy meghajlod a törzsét, akkor veszteséged van. Ne igényeljen zsírmenteset. Itt megyünk a "zsírégetőnek". Hacsak nem vagy olyan keveset, aki csaknem a bőr alatt szinte nem tartalmaz zsírt, akkor a melltartóján vagy a fürdőruháján egy kis bemélyedés lesz. Csak megszabadulni a duzzanatoktól.Az testzsír elvesztésének ajánlásait olvassa el a következő cikkekben: Könnyű (ingyenes!) Testsúlycsökkentési terv, az élethosszig tartó súlycsökkenés és a "zsírégető zóna" mítosz?
2. Szépítse fel a bőrt:
Nehéz észrevenni egy elképesztően alakú háttételt, ha a bőre piszkos, kiolvadt, vagy felszaporodott molyokkal. A szexi hátnak annyira sima, hibátlan bőrrel jár. Ahhoz, hogy a bőrét lenyűgöző fókuszpontjává tegye, a YouBeauty skin szakértője és a bőrgyógyász, Jeanine Downie a következőket javasolja: 1) Kémiai hámlasztást kímélve, hogy kiegyenlítse a bőrét. 2) A molyok vagy egyéb pattanások eltávolítása. 3) Kövesse nyomon egy szexi spray-tan, néhány csillogó bőr smink, mint a Stila All Over Shimmer Liquid Luminizer.
3. Aktiválja a háti izmokat:
A végső szexi hátulra szüksége van néhány sovány, erős izomra a szép bőr alatt. Mind a cardio rutinod, mind az ellenállóképzés együtt dolgozhat, hogy eredményeket érjen el. Az egyik hatékony kardio választás evezés vagy evezőgép használata. A második választás - és a legjobb cardiorespiratory gyakorlat messze - az erős, vonzó hátsó izmok kifejlesztéséhez úszni fog. Mind a négy úszási stroke a háta minden nagyobb izomcsoportját használja (deltoidok, lats, trapézis, gerincnyújtók, teresek és rombuszok).
A mellkas, bár még mindig hatásos, az izmokat kissé kisebb mértékben használja a karok kisebb mozgási tartományának köszönhetően. Az összes úszási löket kombinációjának köszönhetően a legjobban lekerekítheti eredményeit. Ha az izmok méretét jobban szeretné megépíteni, mint az egyszerű szabad úszást, használjon húzózsinóvizet vagy úszósütőket, hogy a karjaid jobban kímélhessenek.Az ellenállóképzésre gondoljon, "húzza". Minden gyakorlatot, A karok lefelé vagy hátul használják a hátsó izmokat. A csövek, a súlyzók és a húzózsinórok jól működnek. A hátsó sorok, a visszafordulók (valóban egyenes karral hátrafelé), a lábtörlések, az első lehúzók (súlyzók húzása) és a támasztott felhúzások kombinációja a sávon vagy a gépen. Az alsó háton és a gerincnyújtóknál használd a négylábú ellentétes karot és a lábfej emelést (különösen a kezdőknek vagy a hátsó lapoknak), a román halott felvonóknak (ügyelve arra, hogy tudjátok és megfelelő formát használhassak) a mellkas több mint néhány centiméterre a padlóról. E mozdulatokról videókat és fényképeket kereshet online, ha nem ismeri őket.
VIDEÓK: Top Trainers 'Kedvenc Butt-Toning mozog
Most, ha nem mentél a tükörbe az első bekezdés olvasása után, akkor olvassa el az utolsót. Míg régen volt "tüköridőm", észrevettem egy kis emelkedés a hátam egyik oldalán, ami nem volt a másik oldalon. Éreztem, és éreztem a férjemet. Persze, ez egy csomó volt, ami nem tűnt izomnak. Napokkal később egy általános orvos eltávolította. Szerencsére jóindulatú volt, de örülök, hogy kicsi voltam, és még hálás lettem volna, ha korábban kiderült volna, hogy valami rosszindulatú volt-e. szépség. Ez az egészségi állapotáról is szól. És bár az én apró heg nem annyira szexi, a csomó még kevésbé volt. Tehát ezeket a vizsgálatokat nem hiúsági gyakorlatokként kezeljük, hanem beruházásokat önmagunkban és egészségünkben.
Oszlop: Miért kell törődni a bőrrákkal?
