Pilates guru Brooke Siler, a The Pilates nevű nagyegészségügyi könyv szerzője több mint 20 éve segített a bhaktái testének hangosításában és átalakításában, beleértve olyan hírességekt, mint Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler és Kirsten Dunst. Siler egyike azon kevés pilates oktatóknak, akiket Joseph Pilates protézete Romana Kryzanowska vezetésével tanított. Más szóval, Siler tényleg ismeri a dolgát. Tehát kíváncsiak voltunk - mit jelent a Pilates guru minden nap? Természetesen ő ugyanolyan képzett, mint amikor egészséges ételeket szed, hogy összezúzódjon a nap folyamán, amikor a magját formába öntte.
 |
Reggeli: citromvíz, tea és tojásfehér omlett spenóttal A Siler minden reggel citrommal táplált vízzel kezdődik, majd egy csésze piros tea, más néven rooibos, amelyet öregedésgátló, betegségtűrő antioxidánsokkal töltenek be. Reggelire egy tojásfehér omlettet ropogat spenótral, valamint néhány nitrátmentes szalonnával, ha már ideje főzni. "A tojássárgájára allergiás vagyok, ezért mindig a fehérekért járok és szeretem a magas fehérjetartalmat" - mondta. "Imádom a spenótot, és a veggies kapok első reggel, jobban érzem magam a nap. A szalonna pusztán az élvezetre vonatkozik. "
 |
Ebéd: Saláta grillezett csirkével és zöldségekkel "Szeretem a salátákat rengeteg zöldséggel, különösen téli gyökérzöldséggel" - mondta Siler. Mindig hozzá a grillezett csirkét a tetejére, hogy feltöltse a fehérjét.
 |
Snack: Zöld alma mandula vajjal A Silernek olyan egészséges ételekre van szüksége, amelyeket eléri, attól függően, hogy mit akar aznap. A rágcsálnivalók zöldalma almás vajjal, egy marék napraforgómaggal, egy kis sötét csokoládéval vagy néhány cerignola fekete olajbogyóval. "A pillanat édes vagy sós íz-tényezőjétől függően a négy közül választhatok" - mondta.
 |
Vacsora: Petite bélszín brokkolival "Határozottan olyan ember vagyok, aki vörös húsra vágyik, tehát ha találok egy kedves, apró bélszínt a hentesnél, majdnem egész fejjel a brokkolival" - mondta Siler. "Mindenféle zöldségből eszem, kivéve a lima babot, de mindig a brokkoli felé gravitálok." Ha nincs húsos étkezési hangulatában, a Siler tilapia vagy sült kenyér nélkül lesz gluténmentes. "Ez egy családi kedvenc" - mondta. Kapcsolódó cikkek: Eat Like a nutritionist: Keri Glassman Él, mint egy edző: Kira StokesEat mint egy élelmiszer-pszichológus: Brian Wansink
