Nem számít, mennyit költ pénzt az élelmiszer-étkezésre, a főzésre, a vegetáriánus vagy a ragadozókra - a költség enyhíti a havi költségvetését. A költségek felszállhatnak, ha elkötelezettek egy tápláló étrendre, amely nagymértékben támaszkodik a friss zöldségekre és a halakra. Az élelmiszerek költségvetését irányíthatod. Vannak módok arra, hogy a havi havi számlázást félre csökkentse anélkül, hogy egészséges összetevőket adna fel. Kezdje azzal, hogy összpontosít az egészségre, nem költségre. Gondolj ezekre a trükkökre, mint az egészséges táplálkozás alapjaira, nem pedig arra, hogy csökkentsük a kiadásokat.
- Korlátozza a kiadások gyakoriságát.
Tegyük fel, hogy elmegy egy étterembe, vagy vegye fel a takeout hetente négyszer. Vágás kétszer vagy háromszor minden héten Ahelyett, hogy beállítaná az étkezési költségkeretre vonatkozó korlátot. A szokások megváltoztatása könnyebb, mint a kiadások csökkentésére összpontosítva.
- Menetrendek tervezése a bevásárlás előtt .
Vegyünk 30 percet a következő két hét menük megtervezéséhez. Ellenőrizze a konyhaszekrényeit, és ne ismételje meg azt, amire már van kéznél. Ellenőrizze a fürdőszobát a fogkrémhez és a toalettpapírhoz, nehogy elfogyjon, és újabb útra kell mennie a bevásárlóközpontba.
- Feltárja, mi van a fagyasztóban .
Elfelejtettem, mi van a fagyasztóban, és én is fogadok. Legyen a fagyasztóba készletet, és tartsa a hűtőszekrényen egy listát, amelyet frissít minden héten, amikor megtervezi a következő ételét.
- Korlátozza a bevásárlást havonta háromszor.
Azok, akik egy csomó friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, azt hiszik, hogy egy élelmiszerboltot hetente kétszer kell végrehajtaniuk, de nem. A romlandó anyagokat haza kell helyezni, azonnal előkészíteni és légmentesen lezárt tartályokban tárolni. Még a legfinomabb zöldségek általában legalább 10 napig tartanak.
- Tervezzen egy "étkezési prep" napot .
Az a kilátás, hogy hazaérnek egy kemény napi munkából, és még egy órát töltenek a konyhában, hogy vacsorázzanak az asztalra, sokat küldünk közvetlenül a telefonba, hogy megrendeljük a pizzát. Ez a stratégia roncsolja mind a költségvetést, mind pedig az egészséges táplálkozás célját.
Ahelyett, hogy elhagyná magának az utolsó pillanatban elfogyasztott ételvakodás kegyét, tervezzen előre. Jelöljön ki egy napot a következő héten felhasznált kötegek főzésére. Készítsünk rizst, babot vagy gyökérzöldséget. Sültünk egy csirkét, vagy készítsünk egy sütőedényt, hogy megfagyjon. Próbálja meg a cuccot, amit bele lehet dobni tálba vagy salátákba. Készülj fel egy kis keverőpohárra vagy egy kedvencemre, hogy előhúzzák a fagyasztóból.
- Hagyjon helyet a kényelmes ételekhez .
Vannak esetek, amikor nem akarunk egészségeset fogyasztani, és nem akarunk enni az elszállási sztrájkokat. Hagyjon helyet az ételtervében a kényelmes ételnek, amely jobban hangzik nektek, mint a kivehető. Gondoljunk makarónira és sajtra vagy grillezett sajtos szendvicsre. A kényelmes ételek otthoni használata olcsóbb, és megtalálja a módját, hogy egészségesebb legyen, mint a helyi elszállítási emporium.
- Néhány egészséges snack.
Ha éhezik, amikor hazaérsz, nem akarod késni az evést. Tartsd az egészséges gesztenyéket a kezedbe, hogy ne kelljen kalóriatartalmú, drága rozsdás ételeket használni. Gondoljunk a kemény tojásra, a sajtra, a diófélékre, az almára, a napraforgómagra, a piros borsszeletekre, a sárgarépára, a hummusra, a zellerre, az aszalt gyümölcsre stb.
