A híresek a magas zsírtartalmú, rendkívül alacsony szénhidráttartalmú táplálékra ültetik a szalagkocsit, és a testet a ketózis állapotába küldi, és a szénhidrátok helyett a zsírt égetik. A legutóbbi ismertté vált arc, hogy ellenőrizhesse a korábbi ma bemutató host Katie Couric. Csakúgy, mint sok olyan híresség és nem is olyan híres, aki előtte ment, Couric kezdetben szenvedett néhány "keto influenza" tüneteket. De mint sok előtte is, Couric úgy érezte, hogy a hatások néhány nap múlva elhalványulnak. A hírességek és a táplálkozási szakemberek egyaránt erősen javasolják, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a keto diétát.
"Ha megpróbálja önmagát, azt javaslom, hogy módosítsd az étrendet, hogy több szénhidrátot adjunk - különösen azokat, amelyekről tudod, hogy nem élsz nélküle - mondja Sass. "Tapasztalatom szerint a mérsékeltség általában a kulcsfontosságú fontosságot, az egészség optimalizálásához és a kiegyensúlyozott, élvezetes élethez" - mondja Cynthia Sass regisztrált dietetikus.
A terv egyik közös verziója a napi kalóriák 75 százaléka a zsírból, 20 százalék a fehérjéből, és csak 5 százalék a szénhidrátokból. Íme néhány olyan híresség, aki szénhidrátot áraszt a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérje keto diéta számára.
Katie Couric
Az egykori ma mutat horgony a legújabb celeb, hogy megpróbálja a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétát. Az Instagramra írt, hogy eddig is szereti.
"Tehát már egy hétig csinálom a keto diétát, és tényleg jobban érzem magam" - mondta Couric augusztus végén, bár megemlítette, hogy a kezdet egy kicsit durva. "A negyedik vagy az ötödik nap, egy kicsit remegőnek és fejfájásnak éreztem magam, de sokkal jobban érzem magam." Ezek a tünetek gyakoriak a keto táplálkozásban, ahogy a szervezet a ketózishoz igazodik, és zsírokat éget a szénhidrátok helyett az energia számára.
"Főleg fehérjét és sajtot fogyasztok" - mondta a 61 éves. - És fél és fél fele a jeges kávémba, és meg kell mondanom neked, hogy jól van.
Gwyneth Paltrow
A színésznő és az üzleti mogul írt egy cikket a Goop-ról, amely elmagyarázza az étrendet, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan kell eldönteni, hogy helyes-e az Ön számára.
Kourtney Kardashian
Kardashian kivágja a legtöbb szénhidrátot, beleértve a gabonát, a babot és a hüvelyeseket. "Én a brokkoli rizst vagy a karfiol rizst szeretném legalább úgy érezni, hogy szénhidrát eszem" - írta a blogjára. "Aztán hozzáadok fehérjét, ezért gyakran grillezett csirkét és halat ettek a brokkoli rizs, a karfiol rizs vagy a spagettitiszt. Pörkölt zöldségeket, friss salátákat házi készítéssel kevertem, avokádóval és banánnal készített sügérek. "
Az ingatlan csillag elismerte, hogy fejfájásai és alacsony energiaigénye miatt néhány hétig szenvednek, és minden héten lehetővé teszik a "kezeljük magunkat a napot", hogy megkönnyítsük a diétát.
Kim Kardashian
Kourtney lehetett az első Kardashian, aki alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú volt , de Kim hamarosan követte. A nagy testvér állítólag 60 fontot vesztett a fia, Saint szülése után, az eredeti keto terv, az Atkins diéta követésével. Ő választotta az Atkins 40 étrendet, amelyet olyan emberek számára terveztek, akik kevesebb mint 40 fontot veszítenek. Az Atkins-diéta lassan hozza vissza a szénhidrátot, így a ketózis csak az étrend 1. fázisának része.
Al Roker
"A legnehezebb rész nem kenyeret eszik" - mondja Roker. "Múlt hétvégén Párizsban voltam a lányom le az iskolába a másodéves évre. Azt hiszem, ez az első alkalom, 35 év alatt Párizsba megy, de nem volt semmiféle croissant vagy kenyér. "A ma meteorológus azt állítja, hogy a keto diéta megkezdése óta két héten belül 10 kilót veszített.
Halle Berry
"Nem igazán eszik tésztát, semmit cukorral, nagyon húsos" - mondta. "Húsát eszem, csirkét, marhát és sok zöldséget élvezek."
Egészséges zsírok egész nap egészét eszik, de Berry hangsúlyozza, hogy elhagyta a cukrot. "Avokádó, olaj, kókuszolaj és vajat használok, de nincs cukor. Tehát amikor a tested zsíroldóvá válik, folyamatosan zsírégető módban van - ez a titok - mondta.
Sok otthoni ételeket főz, amelyek követik a trendi, alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjét és a magas zsírtartalmú táplálkozási tervet.
