A meditáció és a szex nem lehet a két dolog, amit természetesen társítanának. Az egyik az, hogy egyedül ül csendben, míg a másik inkább aktívabb, gyakran zajosabb és ideális esetben valaki más.
De a szex sokkal több, mint egy fizikai tevékenység. Az Ön élvezete hatalmas mennyiségű a tapasztalat iránti hozzáállásukhoz képest, és mint ilyen, a tudatosság nagy szerepet játszhat abban, hogy segítsen neked a lehető legjobb élményt nyújtani.
"A stressz által kiváltott hormon kortizol valójában csökkenti a libidót - nincs idő a szexre, ha egy kardvonott tigristól távozik, szóval ha lecsökkented a kortizolt, akkor tényleg növelheti a libidót, ami azt jelenti, hogy szex többet. "A szex mentális aspektusa rendkívül fontos az intimitás kialakításában és fenntartásában, és a szenvedély szikrájának megtartásában. A British Columbia Egyetemen a Szexuális Orvostudományi Központban végzett tanulmány szerint a tudatosság meditáció növelte a nők vágyát, izgatottságát, kenését és szexuális elégedettségét. A tanulmányban részt vevõ nõk a program leghasznosabb aspektusaként értékelték a figyelemfelkeltõ gyakorlatokat, amelyek szintén egy nőgyógyász és szexuális terapeuta tanácsát és útmutatását tartalmazták. Jól hangzik, igaz? Három kulcsfontosságú tippet állítottam össze, amelyek segítenek Önnek abban, hogy több figyelmet fordítson a szexuális életre.
1. Ismerje meg az autopilot kikapcsolását. Ismered a rutinokat, amikor átmészsz egy parkolóhelyről az autóban? Megnézed a tükröket, tedd a villogó gombjaidat, majd alkalmazd a gázot. Valószínűleg úgy gondolod, hogy nem gondolkodsz, mert ilyen kemény vezetékes viselkedéssé vált. Nos, ez nem nagyon hízelgő összehasonlítás, de lehetséges, hogy a szex hasonló rutinszerű kérdéssé válik, különösen, ha sokáig éltél a partnerednél. Amit először tettél, hogy kielégítsd egymást, ma már majdnem automatikus. A probléma ezzel az, hogy éppúgy, mint az autóban, a magatartás annyira automatikus, hogy az elmét egyáltalán nem lehet jelen lenni, és ez egy igazi szenvedélygyilkos lehet. [Kapcsolódó: A kielégítő szexuális élet egy hatalmas szépség gyorsító. Vegyük a tudományos Sex Quiz-ot, hogy lássuk, milyen érzés a tiéd.] A legjobb módja annak, hogy fejlesszük a képességét, hogy visszahozza a figyelmedet a testbe. Ezt könnyedén elvégezheti, ha a nappali rendszeres időközönként a légzésre fókuszál, amikor sorban vagy a teáskannára forraljuk. Koncentráljon a levegő áramlására az orrán és a száján keresztül, a membrán érzésének emelkedése és esése. Ily módon, ha észreveszi, hogy agya elaludt, amikor ágyban fekszik a partnerével, akkor sokkal jobban gyakorolni fogjátok, amikor visszatérsz a testébe.
2. Horgonátok magatokat. Ne aggódj - nem kell fizikailag láncolnod magad semmihez. Csak próbálj meg észreveszni egy olyan fizikai érzést, ami most előfordul, és ha találod az eszedet, vándoroljon vissza hozzá. A jó hír az, hogy minél többet teszel, minél több neurológiai út alakul ki, és ez azt jelenti, hogy minden alkalommal könnyebbé válik. Ez megnöveli az esélyeit, hogy fizikailag megmaradjon itt és most, ami igazán nagy szexre van szüksége.
3. Kezdj meditálni. A meditációs gyakorlat fejlesztése valóban segíteni fog abban, hogy némi perspektívát kapj a gondolkodás átgondolásán keresztül. Így ha a szex alatt zavart leszel, akkor jobban tudatában lesz a figyelemelterelésnek, és így tudatosabban ellensúlyozni. A rendszeres meditáció azt is kimutatta, hogy csökkenti az agyban a kortizol mennyiségét, a stressz által érezhető hormont. Evolúciós értelemben a kortizolt "harc vagy repülés" válaszként állítják elő, így a vér az alapvető funkciókhoz, például az izmokhoz és távol a végtagoktól, mint a nemi szervek. A kortizol valójában csökkenti a libidót - nincs idő a szexre, ha egy kardvonott tigris után jársz, szóval ha lecsökkented a kortizolt, akkor valóban megnöveli a libidót, ami azt jelenti, hogy többet szeretnél szexelni. A partnered hízelgő. Természetesen azt javaslom, hogy töltsd le a Headspace alkalmazást és indulj el a Take10-el. Ez egy egyszerű program, amely napi 10 perc alatt megtanítja a meditáció alapjait. És a legjobb, hogy mindegy, az elméjűség meditációjának empátiája is javult, így a szexuális élet javítása nem az egyetlen módja annak, hogy hasznára váljon a kapcsolatod.
