Lehetséges, hogy Amerika "enni"? Az akadályaink sorozata azonosítja és lebontja azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák Önt a legjobb szépség és egészség megőrzésében. Ellenőrizze az Eat Pretty honlapunkat, hogy tippeket találjon arról, hogyan lehet legyőzni étkezési problémáit, és vigye el az Eat Pretty Quiz-t, hogy megtudja, hogyan csinálsz.
K: Az alacsony kalóriatartalmú, fagyasztott ételek nagy sótartalma valóban problémás?
A: Sajnálom a srácokat, de be kell fagyasztani a fagyott burritót. A szomorú hírekkel a boob-gumókra mindenütt fontos tudni, hogy szeretett tévés vacsorájuk zavaróan magas a nátrium szintjén. Miért ilyen veszélyes? Mivel az átlagos amerikai csak naponta 1500-2300 mg sót tud bevenni (az életkor és az egészségi profil függvényében), és néhány nuke-képes étkezés csak egy ülésen érinti ezt a jelet. Ez azt jelenti, hogy megnövekedett a magas vérnyomás, szívrohamok, stroke, szívelégtelenség, még veseelégtelenség is - minden oka annak, hogy kihagyja a sót, és inkább friss ételt vagy maradékot választ. Bízzon bennünket abban, hogy az "A Bachelor" meg tudja várni az extra 10 vagy 15 percet, hogy egy egészségesebb étkezés választékát vegye fel. Itt kereslek, DVR!
K: Jobb ha nem gyümölcsöt enni?
V: Nos, attól függ. Az összes gyümölcs nem egyenlő, így az a fajta, amit eszel, különbséget tesz. A szerves táplálkozás egyértelműen a legjobb módja annak, hogy elkerüljék az icky peszticideket és vegyi anyagokat, de néhány gyümölcs eléggé tiszta, ezért egy nem szerves változat valószínűleg rendben van. Vajon mely gyümölcsöket kell kiválasztania (sajnálom)? Ahhoz, hogy könnyebbé váljon a helyzet, a Környezetvédelmi Munkacsoport évente egy "Dirty Dozen" listát állít össze - egy listát azokról a gyümölcsökről és zöldségfélékről, amelyekben a legmagasabb peszticid-maradék van ebben az évben - így egy csalólapot készíthet a boltba. A nagy elkövetők későn: őszibarack, alma, édes paprika, zeller, nektarin, eper, cseresznye, körte, importált szőlő, spenót, saláta és burgonya. Tehát, ha valamelyiküket eszik, szervesnek kell lennie, vagy legalább egy jó bozótot kell adnia egy zöldségkefével.
K: Nem reggel éhes vagyok. Nagyon rossz, hogy kihagyja a reggelit?
V: Egy szóval: IGEN! Anyád nem hazudott - a reggeli valóban a nap legfontosabb étele (és sajnos, a Starbucks nem élelmiszer csoport). Még akkor is, ha éjszakán át alszik, teste folyamatosan dolgozik, hogy a dolgok ketyegjenek, ezért fel kell ébredni, amint felébredsz. Gondolj a rendszeredre, mint egy autó: Az élelmiszer üzemanyag, így amikor üres gyomorra futtatsz, olyan, mintha 60 MPH-nál próbálnád gáz nélkül. Nem bueno! A szervezet automatikus válaszadása az, hogy csökkentse az anyagcserét az energiatakarékosság érdekében, ami elkerülhetetlenül okozza a derékvonalat. Tehát nem, nem szabad az iHop-ot lendíteni, hogy minden nap dolgozhasson. De valami kicsi és tápláló - mondjuk, egy szerves alma vagy egy tál koktél zabpehely - csodákat tesz, hogy megőrizze a legjobbakat.
KUTATÁS: Az egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódó reggeli kihagyása
K: Mi a sovány az "alacsony zsírtartalmú" és "hozzáadott cukor" esetében?
V: Mint minden egészségtudatos szépség, tudod, hogy ez csak az összetevő címkéjének olvasásáról szól. (Lásd, hallgatta ezeket az alultúri táplálkozási osztályokat.) Ami azonban meglepődhet, az az, hogy sok állítás és szám - "alacsony zsírtartalmú", "nem kövér", "cukormentes" olyan termékek, amelyek nem feltétlenül olyan egészségesek, mint azok. Az "alacsony zsírtartalmú" általában kevesebb zsírt tartalmaz, mint a napi kalóriatartalmának 30 százaléka, de ugyanaz a termék lehet cukorral és adalékokkal töltött papír, aminek köszönhetően a kartondoboz javul . Ugyanez a legtöbb cukormentes élelmiszer: additive city! Sajnáljuk a gyerekeket, de a legjobb támadási tervük olyan élelmiszerekhez ragaszkodik, amelyek természetesen alacsonyak a zsírban vagy a cukorban - például leveles zöldségekben -, így nem fognak ragadni olyan rejtélyes összetevőkkel, amelyekről nem számított.
