Hallottuk a mondatot újra és újra: Keress egyfajta gyakorlást, amit élvezel és élsz vele. Egy új tanulmány bizonyítja, hogy a mai edzés kulcsfontosságú az egészségünk - és a számok - számára az idő múlásával.
A tanulmány a Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban a 20 és 70 év közötti amerikaiak étrendjét és gyakorlatát vizsgálta. A kutatók azt állapították meg, hogy a "mérsékelten erőteljes" fizikai aktivitással foglalkozó személy a legvalószínűbb előrejelzője annak, hogy képesek elkerülni az elkerülhetetlen életkorral összefüggő súlygyarapodást. A vizsgálatot az aktivitás, valamint a testsúly, a testtömegindex, a derékkör és a diéta minőségének mérésével végeztük. A kutatók olyan tényezőket is kontrolláltak, mint a faj, az etnikum, a társadalmi-gazdasági helyzet, és hogy egy személy füstölt-e.
Érdekes, még akkor is, ha az öregedő felnőttek nem dolgoznak ki, még mindig hajlandóak változtatni étrendjükön. Azonban a változás nem sokat segített: "Eredményeink azt mutatják, hogy az amerikai felnőtteknél a korral növekvő kövérség nem magyarázható az általuk fogyasztott diéta minőségében bekövetkező változásokkal" - mondja Pate. Kiderül, hogy az amerikaiak nagyobb valószínűséggel váltanak át sovány fehérjéket és salátákat, ha észlelnek valamilyen súlygyarapodást, ahogyan a Huffington Post jelentései. Sajnos, ahogy korunk van, ezek a táplálkozási változások nem ugyanolyan hatást gyakorolnak a súlyra, mint a szokásos régi gyakorlat.
Pate azt javasolja az amerikaiaknak, hogy 150 perc "hetente közepes intenzitású testmozgást" kapjanak, vagy harminc percet öt alkalommal hetente. Ez minden korosztály amerikai tagja!
