Achoo! Hideg és influenza szezon hivatalosan itt van. Az Egyesült Államokban évente több milliárd megfázás van (tehát alapvetően egynél többet tervez). De mi okozza a megfázást és segíti Önt, hogy átvegye a szippantás rossz esetét, mítoszok és félretájékoztatás veszi körül. arról, hogy mi okoz téged betegnek - és hogyan küzdj le a közönséges hidegtől.
Mítosz vagy igazság: A nedves hajjal járva hideg lehet.
Mítosz. Sajnálom, anya, de nedves fejjel lóg ki a házból, nem jelenti azt, hogy garantálta, hogy megfázott. "Ez egy nagyszerű feleség, " mondja Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness tanácsadó és az Lifestyle 180 program orvosi igazgatója a Cleveland Klinikán.
Szóval, hogy veszi fel? "Beteged vagy, ha több mint 200 vírust kapsz, általában a felső légzőrendszeredbe, amikor az immunrendszered nem képes a vírus kezelésére" - magyarázza James Nicolai, a YouBeauty Integrative Health Expert és az Andrew Weil orvosi igazgatója, MD Integratív Wellness Program Miraval Arizona Resort és Spa Tucsonban.
Keressen egy módszert a stresszmentesítésre, például rendszeres jógaórákkal, pihentető masszázzsal vagy meditációval. "Azt is szeretné, hogy rengeteg alvás, reggeli és edzés, " mondja Dr. Ricanati.
Mítosz vagy igazság: A kezed mosása a legjobb védekezés a betegség ellen.
100 százalék! "A kézzel való mosás szappannal és vízzel nagyon hatékony, " mondja Ricanati. "A baktériumokat a kezeidről kapod, ami a legegyszerűbb módja annak, hogy elterjedjen."
A legfontosabb idő, hogy mosson kezet, amikor már kint volt, és megérintette a fogantyúkat és a kezét - különösen akkor, amikor már olyan környezetben voltál, aki hideg van. "Ezek a leggyakoribbak a tünetek első négy napján" - magyarázza Dr. Nicolai.
De ne felejtsd el megszáradni az ujjait. A Journal of Applied Microbiology kutatásában kiderült, hogy a mosás után nem szárítják alaposan a kezét - és meglepő módon, a kezét egy elektromos szárító alatt - növelheti a baktériumok terjedését.
A kutatók szerint a bőrt természetes módon élõ baktériumok felszínre hozhatók, és más felületekre (pl. Fogantyúkra) visszahûködõ baktériumok, valamint a fennmaradó felszíni baktériumok a kézi mosás után maradnak. Tehát ragadjon meg egy papírtörölközőt, hogy alaposan kiszáradja a kezét, vagy hagyja, hogy az elektromos szárító a munkáját végezze el - senkinek sem kell dörzsölnie. Vagy használjon természetes kézfertőtlenítőt, például CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray-t.
Mítosz vagy igazság: Naponta használhatja az orrspray-t.
Mítosz. A legtöbb over-the-counter gyógyszeres orrspray, például az Afrin, csak három napig használható. "Ha több mint három napig gyógyszeres orrspray-t használsz, visszahúzódó hatáshoz juthatsz, és rosszabbá teheted a tüneteket" - mondja Ricanati. Többszörös megkönnyebbülésre van szükség? A Ricanati javasolja, hogy a túlfolyó orrpermetet (mint például az óceánparaméteres sóoldat-orr spray) optikailag túlterheljön.
Mítosz vagy igazság: A cink csökkenti a hideg időtartamát.
Igaz. Szeretne vágni a hideg rövidségét? Vegyünk néhány cinket a szipogók első jele. A kutatások azt mutatják, hogy a cink-laktózok akár 40% -kal is rövidíthetik a közönséges megfázások időtartamát, az Open Respiratory Medicine Journalban publikált tanulmány szerint. Más kutatások azt mutatják, hogy a cink-kiegészítők csökkenthetik a közös hideg súlyosságát és hosszát is. Próbálja ki a Nature Made cink-kiegészítőket vagy a Cold-EEZE cukorkákat.
Mítosz vagy igazság: Nem szabad kiábrándulni, amikor beteg vagy.
Attól függ. A legjobb lépés: hallgassa meg testét. Ha nehézségekbe ütközik a légzés, kimerültség vagy összezúzódás, otthon maradni és pihenni. De ha van egy esete a szippantásról, és készen állsz rá, csavarja fel az edzőcipődet és menjen. "Ne tegyen semmit, ami túlságosan stresszes a testére, de az enyhe vagy mérsékelt testmozgás valójában valami, amit javaslom" - mondja Dr. Nicolai. - Nem akarsz túlságosan fáradtnak vagy fájdalmasnak lenni.
