Megütötted a fitnesz fennsíkot? Íme egy csepp: A szív- és érrendszeri és erõs edzésmódja kezdetben nagy idõt fizetett, ami néhány fontot, megnövekedett energiát és pontosabb izmokat eredményezett. De az utóbbi időben nem látsz sok nyereményt az összes verejtéked és kemény munkádért. Hangos ismeretek? Kelvin Gary, a New York-i székhelyű, személyre szabott személyi edző és a Body Space Fitness tulajdonosa azt mondja, hogy az emberek gyakran megütöttek egy fennsíkon, mert nem változtatják meg edzésprogramjukat. "Végül, testetek alkalmazkodni fognak az igényeihez" - mondja Gary. "Ha nem változtatod meg az igényeket, teste leáll majd az alkalmazkodásra - és nem fogsz látni eredményeket." Az edzéshez szükséges megfelelő beállítások növelhetik a sovány izomtömegét és növelhetik az anyagcserét, Jennifer McCamish szerint személyi edző és a táncosok alakja Austinban. "Ezek azok a legnagyobb előnyök, amikért élni fogsz, ha változtatsz és megfontolod őket" - mondja.
