Évtizedek óta az emberek megesküdtek, hogy a legjobb módja annak, hogy erős abszolút legyen az, hogy ne üljön fel. A logika mögött van, ha fel tudod emelni a padlót a hasizmok segítségével, erősebbé kell tenned őket. Nos, a Harvard Medical School orvosai másra gondolnak.
Úgy vélik, hogy a lecsapások nem célozzák meg az összes olyan izmot, amelyet meg kell céloznod ahhoz, hogy hat csomagot érj el. Ez valószínűleg azért is érzi magát, mert sokan úgy érzik, hogy frusztráltak az eredmények hiánya miatt. Nem csak a leghatékonyabb megközelítés, hanem azt is gondolják, hogy egy recept a sérülés.
Az erõs mag elérésének jobb módja a tálak készítése. Ez nem rejtély néhány fitness buffok és yogis. A lépcsők az összes alapvető izmaidat a helyes elvégzésekor kötik össze. De meg kell győződnie arról, hogy nem feszegeti a hátadat, és nem pazarolja idejét a nem hatékony deszkákkal. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól csinálja, tartsa magát a keze és a lábujjai között, mielőtt felugrik.
A deszkák nagyon jól működnek, mert az egész testüket az elülső, oldalsó és hátulsó részektől érik. Jobb esélyed van arra, hogy ezzel meghatározzuk.
Annak érdekében, hogy megfelelően tartsa a deszkát, a könyök kissé hajlításával kezdje el, közvetlenül a vállak alatt, kézzel összecsavarva. Tartsa távol a lábszélességet. Húzza meg a hasát, miközben tartja a pózját. Tartsa a pozíciót legalább egy percig. Ahogy erősebbé válsz, hosszabb ideig tarthatsz magadon.
