Ha csak néhány mogyorót eszel naponta, akkor segíthet megvédeni a táguló övvonalat. Ez is növelheti a szív egészségét és csökkentheti a több betegség kockázatát, két új tanulmány szerint. A kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik legalább egynegyednyi unciafát (napraforgó, mogyoró, macadami, pekándió, fenyőmag, pisztácia és dió) naponta legalább egynegyedét fogyasztottak, alacsonyabb testsúlyuk, a testtömeg-index (BMI) és a derékbőség (BMI) és a derékbőség (BMI) között. Ráadásul a kutatók azt is megjegyezték, hogy a rendszeres faimádó-fogyasztóknak magasabb a HDL-koleszterinszintje (a jó fajta) és a C-reaktív fehérje alacsonyabb szintje, a gyulladás markere, amely számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegséget is. És az egészségügyi előnyök nem álltak meg ott. A diófélék étkezését is úgy találták, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, miközben csökkenti a hasi elhízás, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint prevalenciáját. Adja hozzá a kedvenc fajtájú dióit az élelmiszerbolt listájához!
