Legtöbben lélegezzük azt, ahogyan táncolunk - úgy gondoljuk, hogy jól csináljuk, de nem vagyunk. Még több, mint a verés, a lélegzés természetes, automatikus cselekvés, és az egyik gyakran nem ad sok (ha van) gondoltam. Tény, hogy valószínűleg többet gondolsz arról, hogy nézel a táncparketten, mint te arról, hogyan lélegezhetsz. És tudod, melyik fontosabb. (Válasz: Ez az, amely oxigént szolgáltat a test minden egyes részére.) A megfelelő légzés, és időt vesz igénybe, hogy fiatalabbnak tűnjön és érezze magát. De ne aggódj, megtanítjuk neked, hogyan.De mielőtt azt mondod: "Hé, én tudom, hogyan lélegezhetek, egész életemben csinálom!" Vegye ezt a kis kvízt: Vigyázzon két lélegzetre. Ezután nézzen le két lélegzetet. Látsz valamit mozgatni? Valószínűleg nem, vagy legalábbis nem sok. Ez azért van, mert a legtöbb ember általában nagyon rövid, sekély lélegzetet vesz, amely csak a mellkasból jön. A tüdejei képesek 6 percnyi levegő belélegzésére percenként, de hacsak nem használja őket teljes mértékben, akkor nem közeledik túl sokat. A legfontosabb az, hogy a diafragmához kapcsolódjon, ami lehúzza a tüdejét, és lehetővé teszi számukra, hogy teljesen kibővüljenek. VIDEO: Mi történik akkor, amikor lélegzik? 3 lépést jelent a mély lélegzés mélyreható megtanulására: 1. lépés: feküdjön a hátadon a padlón. Tegye egyik kezét a hasára és egy kézzel a mellére. 2. lépés: Lassan mély lélegzetet vesz, öt másodpercet vesz igénybe, hogy kitöltse a tüdejét. Számítsd ki a fejedben, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. A gyomrodat fel kell emelkednie, ahogy ezt teszed, a hasa gombod felfelé mozdul, távol a gerincétől. A mellkasod felfelé és oldalra nyílik. 3. lépés: Amikor tüdejét teljesen tele érzitek ki, lassan lélegezzen, számolva a 7-esre, miközben kihúzza a levegőt. Fókuszáljon arra, hogy visszaadja a hasa gombját a gerinc felé, hogy a tüdejét teljesen ürítse ki. Naponta kétszer: 10 mély lélegzetet reggel és 10 éjjel, javítva a tüdőt és a véredényt, töltse meg testét oxigénnel, kiöblítik a toxinokat a testből és enyhítik a stresszt.
