A karibi kék szemekkel és a nevetséges nevetéssel együtt Cameron Diaz színésznője és egykori modellje ismert a filmszereplők széles skálájáról, a "Van valami a Mária" és a "Shrek" sorozat, a "John Malkovich" és a " Vanilla Sky ". Most a kaliforniai szépség hozzá tud adni a listát. Diaz, a Sandra Bark írójával együtt egy könyvet írt -" A test könyv: Az éhség törvénye, az erõmû tudománya és más módja annak, . "Nem valami híresség irreális, éhínségre számot tartó étrend, amely magában foglalja a csak a zöld tea egész nap, vagy a fárasztó edzésprogram által tervezett három személyi edzők, hogy egyetlen rendes ember sem tudott követni.
 |
Ehelyett a könyv elkötelezett a tudomány megosztása mellett, hogy hogyan működik a tested, így jobb döntéseket hozhat a fitness és a táplálkozás terén, és élvezheti a boldogabb, egészségesebb életet. Diaz elismeri, hogy a múltban nem evett egészségesen. A természetesen sovány csillag mindenesetre el tudna enni, lényegében a genetikai lottó megnyerésével. Amint azt mondja: "Ha te vagy az, amit eszel, én vagyok a burrito bab, extra sajt és extra mártással, hagymával."
De hamar rájött, hogy a bõre és az energiaszintje megfizetik az árat. A testével, a fitneszével és a táplálkozással kapcsolatban megtanulva megtanította, hogy hozzon létre egy könyvet, amely tájékoztatni fogja és felhatalmazza a többi nőt, hogy gondoskodjanak a testükről. "Nem számít, milyen formája van, mennyire szereted vagy gyűlölöd, akár fáradtnak, kopottnak, élénknek és élénknek érzi magát" - írja -, a testetek a legértékesebb dolog, aminek van. "
Nézze meg néhány olyan egészséges életmódot a könyvéből, amelyet érdemes elfogadni:
Ébredjet vízzel. A fogai fogása után Diaz minden reggel nagy palack vizet csobog. "Teljesen felébreszti az emésztőrendszeremet" - mondta a 2013. januári megjelenésében a "The Dr. Oz Show" -on. Ezután naponta többször feltöltődik, és biztosítja, hogy mindig a közelben van. Diaz szerint a szervezetnek kb. 10 csésze vizet kell naponta hidratálnia.
Élvezd az éhségedet. Rengeteg modell és színésznő éhes, mint egy egészségtelen módja annak, hogy megnézzék a súlyukat, de nem Diaz, aki szereti a jó ételeket, és felsorolja a családdal és a barátaikkal való főzést, mint egyik kedvenc tevékenysége. Diaz a könyvében arról beszél, hogy mennyire fontos a test éhségérzeteinek hallgatása, és egészséges, tápanyag-sűrű táplálékkal. "Az éhség az, hogy a benned lévő cue" - mondta Dr. Oz-nak. "Mindig hasonlítok egy piros lámpán egy autós műszerfalon, amely azt mondja:" Elfogyok az üzemanyagból "." Diaz mindig azt javasolja, hogy a napot egészséges reggelivel kezdődjön, mint például a zabpehely vagy a tojás apróra vágott zöldségekkel, mindegyik étkezés kis mennyiségű fehérjét tartalmaz, és egészséges ételeket, például diót és gyümölcsöt hordoz magában, hogy segítsen feltölteni, amikor szüksége van rá.
Fókuszban kell tartani a megfelelő okokból történő gyakorlást. Ahelyett, hogy kiszámítaná, hogy elérje a számot a skálán, Diaz, aki mindennap megszakítja a verejtékezést, arra összpontosít, hogy a testmozgás hogyan érezheti magát a motivációnak - javítja a hangulatot, energiát ad és megakadályozza a betegséget. "Az aktív, illeszkedő test élesebb gondolkodási képességekkel, gyorsabb reflexekkel és erősebb immunrendszerrel rendelkezik, mint az inaktív" - jegyzi meg.
Ülj le kevesebbet és mozogj tovább. Bármikor olyan helyzetben vagy, amikor le kell ülnie - akár a munkahelyén, akár otthon, a kedvenc tv-műsorodat nézed - csinálj valamit, hogy megtörje és mozogjon. Diaz azt is sugallja, hogy a gyakorlatok ütközései a nap folyamán aktívak maradnak, például a pultok felállítása a pultról, míg a kenyér pörölyödik, vagy akár a régi régimódi ugrók. "Ezek az egyik legjobb módja annak, hogy gyakoroljanak magatokat anélkül, hogy másra lenne szükséged, mint a föld alatt." - írja. "Próbálj 20-at a szívednek egy kis lendületet adni a nap közepén."
Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Diaz a sajtóban egy olyan idézetről beszélt, amely valóban rezonálta vele: "Az összehasonlítás brutális támadás az önmagunkra." "Igaz, " mondta Dr. Oz-nak. "Ha összehasonlítod magadat valaki mástól, akkor azt mondod, hogy nem vagy elég jó." Diaz azt javasolja, hogy szeretettel szemmel nézz magadra a tükörben. "Olyan gyakran nézünk a tükörbe, és elájuljuk, amit látunk - írja -, de emlékeznünk kell arra, hogy a legfontosabb dolog az, hogy szeressétek magunkat, és tiszteljük, ki vagy. Tegyen időt arra, hogy álljon a tükör előtt, és azonosítsa a testének minden szép szépségét, amit szeretsz ... Minél jobban szereted a testedet és figyelmet szentel, annál nagyobb kapcsolatban leszel vele.
