Hibás hírek, hölgyek: Az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjainak új jelentése szerint az amerikaiak 42 százaléka 2030-ra lesz elhízott, vagyis 18 év múlva nagyon különböző lehet. Az amerikaiak jelenleg túlsúlyosak, és a felnőttek 34 százaléka elhízott - és a sovány farmerekhez illő legkevesebb problémájuk. Az elhízás a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákbetegségek fokozott kockázatával függ össze, többek között egészségügyi problémákkal. Ráadásul a jelentés azt is megjósolja, hogy 2030-ban az amerikaiak 11 százaléka súlyosan elhízott lesz, és több mint 100 font túlsúlyosnak számít. TÖBB VAGY: A Top 10 legjobb SuperfoodsSo, mit tehet MOST, hogy megbizonyosodjon róla, hogy ez nem történik meg veled? Megkérdeztük Stephanie Clarke és Willow Jarosh, a regisztrált dietetikusok és a C & J Nutrition társalapítói önálló szerkesztőit, hogy egészséges, karcsú és szexi maradjon 2030-ban és azon túl is. Itt van négy szuper könnyű tippje: 1. Csinálj valamit - bármi - most. Gyakran előfordul, hogy a hosszú idő alatt szerzett változó szokások óriási hatása annyira megrázó, hogy egyáltalán nem teszünk semmit. Válassz egy apró változtatást, amit ma megtehetsz, és folytasd ezt addig, amíg ez szokás. Ezután folytassa a következő dolgot. Ne igyál kalóriát. A kutatások azt mutatják, hogy a folyékony kalóriák nem teszik bennünket elégedettnek a szilárd élelmiszerekből származó kalóriákkal. Ha rendszeres szódavidó vagy, naponta 12 oz-os szódabikarbóna mellett, a szokásos étrend mellett 14 font az egy év alatt. Gondolj a szódára, édesített teákra és limonádékra. Használj vízzel (lapos vagy csillogó), mint napi szomjazást. Az átalakulás megkönnyítéséhez kezdjük azzal, hogy a napi szódavíz bevitelét felét egy 1-2 ounces gyümölcslével keverve keverjük össze. Ezután fokozatosan dolgozzon úgy, hogy vízzel helyettesítse. TÖBB VAGY: Örökkel 10 fontot (vagy többet!) 3. Hozzon létre egy barátok és családtagok hálózatát, akik értékelik az egészséges életmódot. Rendezzen sok társasági összejövetelt az aktív események, például a jótékonysági programok / séták körül; csoportos kirándulások, séták, futók és kerékpárok; intramurális sportesemények; és / vagy csoportos feladatok. Ezzel találkozik és körülveszi magát olyan emberekkel, akik szintén érdeklődnek az egészséges életstílustól, így valószínűbb, hogy hosszú távon ugyanezt teszik. Megtanulni főzni. Nem kell Le Cordon Bleu-képzett séfnek lenni, de tudni, hogy hogyan készítsen otthon az alapvető egészséges ételeket, kulcsfontosságú az étkezéshez rendszeresen. Az éttermi adagok jellemzően túl nagyok; túl sok kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaz; és drága is. A főzéshez való tanulás nem csak az Ön számára fontos, hanem az egész háztartásban is elősegíti az elhízást (a szobatársad / barátod / házastárs / gyermek köszönetet mond). Plusz, szórakoztató! TÖBB VAGY: 5 perc a Flat Abs
