Az egyik legfontosabb kihívás az, hogy megpróbálja lecsökkenteni az, hogy az intelligens döntéseket, amikor az édes fog sztrájk a napi 15 órakor, vagy jobbra vacsora után. És nem tudok rólad, de gyümölcsdarab - bármennyire ízletes is lehet - nem mindig vágja el azt, amikor a desszert, amit igazán vágysz.
Így megkértük a nyolc legjobb táplálkozási szakértőt a kedvenc egészséges ételekért, amelyek valóban jó ízűek és kielégítik az édes fogat. Itt vannak a csákányuk. Köszönjük nekünk később (csak nem tele a szájával).
1 Urban Remedy Brownies
Ezek a finom, tápláló brownie csak 190 kalóriát tartalmaz és 8 gramm fehérjét tartalmaz. "Az ízletes brownieink nyersek és vegánok, valamint gluténmentesek, gabonafélék és fehér cukormentesek" - mondja Urban Remedy alapítója, Neka Pasquale. "Csak egészet használunk, nyers összetevőket, mint a csírázott mandulát, a szerves kókuszvet, a kakaót, a finomítatlan kókuszcukrot és a himalájai tengeri sót. A brownieink nemcsak kielégítik azt az édes és sós vágyat, hogy alacsony hőmérsékleten dehidratálják őket, könnyű megemészteni őket, és vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben gazdagok. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber bárok a Chocolate Brownie-ben
Ha soha nem gondolta volna, hogy szeretne egy olyan desszertet, amely természetes teljes szemekből készült, akkor gondold át újra. "A Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars és a Minis tökéletesen finom" - mondta Heather Bauer, RD, a Bestowed alapítója, havi szolgáltatás, amely ápolt tápláló termékeket szállít az ajtóhoz. Az eredeti sávok 140 kalóriát tartalmaznak, és óriási 12 gramm rostja van. "A minis csak 70 kalóriát és 6 gramm rostot tartalmaz csomagonként" - mondja Bauer. "Ez a napi szálbevitelének 25 százaléka. A csokoládé-jóság ilyen csípései feltöltik, hogy ne feküdjenek éhesek, de nem töltik ki, mint majdnem minden csokoládé-desszertet. "
3 Justin szerves sötét csokoládé mogyoróvajka ...
"Csak akkor, amikor azt gondoltad, hogy Reese nem tudott jobbat elérni, a Justin Orgona sötét csokoládé földimogyoró-csésze egy olyan egészségesebb verzióhoz jött létre, amely kielégíti a diétát és az édes fogat" - mondja Bauer a 100 kalóriás kezelésről. "Nem csak ezek a csészék organikusak, hanem tejmentesek és vegánok is. Amit szeretni akarok, fagyasztásom van, majd egyedileg megeszem őket, hogy kalóriaszegénységen belül maradjak, és holnapra vágynak.
4 Horizon szerves alacsony zsírtartalmú csokoládé tej
"Ha valami édes vacsorát akarok ebéd után, és egy gyümölcsöt nem fognak megtenni, akkor semmi sem verheti meg az alacsony zsírtartalmú csokoládétej" - mondja Keri Gans, RD, a Keri Gans Nutrition alapítója. "Horizon csokoládé szerves alacsony zsírtartalmú tejjel csak 150 kalória, biztosítja a napi kalcium és D vitamin igényeinek 25 százalékát, és 8 gramm fehérje. Hidratáló, tápláló és finom. "
5 Kind Dark Chocolate Nuts és tengeri sóbar
Több táplálkozási szakértő élt a fajta sötét csokoládé diófélékkel és a tengeri sós bárral, valamint a KIND földimogyoró sötét csokoládé + fehérje bárral - mindkettőnek 200 kalóriája van -, mint az édes fogak szelídítésére. "Ha édes kedvtelésem a nap közepén van, szeretek megragadni egy fajta sötét csokoládé dióit és a tengeri sós bárját" - mondja Gans. "Számomra ez ugyanolyan jó, ha nem jobb, mint egy egyszerű csokoládé bárét."
Bonnie Taub-Dix, RD, táplálkozási szakértő és "Olvassa el, mielőtt megkóstolná" szerzője: "Én inkább olyan termékeket választok, amelyek tartalmaznak összetevők listáját, amit megérthet. Ha egy Barát látsz, gyakorlatilag láthatod a pontos diót és szárított gyümölcsöt. Ezek biztosítják, hogy tökéletes keveréke szénhidrát (csak 7 gramm cukor), fehérje (6 gramm) és az egészséges zsír (15 gramm). "
6 Kashi Csokoládé Soft-Baked Squares
"Kövesse ezt a száloptikás alternatívát az örökké népszerű brownie-hez" - javasolja Keri Glassman, a "The New You és a jobb étrend" szerzője. "A Kashi Chocolate Soft-Baked Squares 160 kalóriát, 4 gramm rostot és 300 milligrammot az ALA [a-linolénsav] omega-3-ból. Hét teljes gabonából, édesburgonyából és fekete babból készültek.
7 York Peppermint Patty
"Ez egy egyszerű, on-the-go, csokoládé és hűtő menta kezelés" - mondja Glassman. Egy normál méretű, a York Peppermint Patty-t kielégítő 140 kalóriát tartalmaz, és a menta íz miatt egyszerűen csak egy.
8 Trader Joe sötét csokoládéval borított Espresso Bab
" A csokoládé és a koffein jobb kezelése, különösen az alacsony kalóriatartalmú változat nem létezhet" - mondja Glassman. Plusz, antioxidánsokkal van töltve. A Trader Joe sötét csokoládéval fedett Espresso Beans egy uncija visszakapja önnek csupán 120 kalóriát.
9 Ciao Bella Gelato a pisztáciában
Szerinted egy fagylaltos kezelés nem kérdéses? Tippelj újra! "A Gelato, az olasz csavar a jégkrémből, olyan krémes öröm, amely biztosan kielégíti a jégkrém vágyát" - mondja Glassman. A Pistachio Ciao Bella Gelato egy adagonként 210 kalóriát tartalmaz, ami fél csésze.
10 élénk VitaTops
Elisa Zied, RD, a "Nutrition at your fingertips" szerzője azt állítja, hogy az édes fogat kielégítik a Vitaly VitaTops banán Choco Chip-ben. Csak 100 kalóriát tartalmaz, és mégis 9 gramm töltőanyagot és 5 gramm fehérjét tartalmaz, mindössze 1 gramm zsírral.
11 BNRG Power Crunch Bar
"A BNRG Power Crunch Bar egészséges és finom étel" - mondja Mark Macdonald, a Chelsea Handler táplálkozási szakértője és a "Body Confidence" szerzője. "Ez arra emlékeztet, amikor az anyukám gyerekkávéval szolgálna." 205 kalóriát, lenyűgöző 14 gramm fehérjét és 12 gramm zsírt. "Nincs aggódás a 12 gramm zsírban" - tette hozzá Macdonald. "Kiváló minőségű zsír (növényi alapú), és a fehérjével és szénhidrogénekkel való kombinációja kiváló egyensúlyt biztosít a bárnak."
12 Így Delicious No Sugar hozzáadott tejmentes kókusztej jég ...
A zsíros égő fagyasztott kezelés? "Igen, " mondja JJ Virgin, a "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, Just 7 Days" szerzője. "Mivel a Delicious No Sugar Added Dairy-free kókusztej fagylalt kókusztejből készült a tejtermékek reaktivitási problémái vannak, és zsíros égésű közepes láncú triglicerideket (MCT) biztosítanak "- jegyzi meg Virgin. "A szerzetesek egy" új "édesítőszer, amelyet évezredek óta használnak a kínai orvoslásban a cukorbetegek és más vércukorszintek kezelésére. Minden édességet a vércukor-gördülő alátét nélkül kapsz. "A féltálas adag vanília bab csak 150 kalóriát és 6 gramm rostot tartalmaz.
