A professzionális sportoló és a hároméves Gabrielle Reece anyja úgy tűnt, hogy valahogy kitalálta, hogyan csábíthatja õrült munkáját a családi idõvel. A korábbi versenyző röplabda-lejátszója a Nike által gyártott női tréningcipőre tervezett "The Biggest Loser", mint a "The Biggest Loser", a saját edzésprogramjainak DVD-jét állította elő, és legutóbb edzéseket készít és egészségügyi és wellness tanácsokat ad a weboldalán GabbyandLaird .com. Valahogy, mindezek közti, három lányt emelt fel, és boldogan házasodtak meg a Laird Hamilton szuper legenda férjével.
Így természetszerűnek tűnt, hogy a legfrissebb törekvése a Balance Bar for The Balance projekthez kötődik, amelynek célja, hogy segítsen az emberek életének kiegyensúlyozottabb életében. A márka kutatása szerint az amerikaiak 98% -a úgy véli, hogy az egyensúly fontos, de csak 14% azt mondja, hogy következetesen elérik.
Míg a röplabda versenyen való versenyzés öt hónapos terhes, valószínűleg nem a teendők listáján, Reece adott nekünk néhány hasznos tippet, amelyet a saját életünkre alkalmazhatunk, hogy kiegyensúlyozottabb és teljesítettek legyenek.
Ütemezze be napjait, hogy illeszkedjenek az edzésekbe. Vasárnap este nézd meg a hétedet, és ütemezzenek egy kis időt a testmozgásra. "Úgy, mint minden más kinevezésed, és nem törli" - mondta Reece.
Készítse el a sajátját. Ne keressen "a helyes utat", hogy egészséges legyen - megtalálja a megfelelő utat az Ön számára . "Amikor az egészséges táplálkozásról van szó, keresse meg az ízeket, amelyeket szeret, és hajtsa végre ezeket a napi étrendbe" - javasolta Reece. "Ugyanaz a gyakorlat is." Ha utálod az edzőtermet, csinálj valami aktívat azon kívül, amit szeretsz. "Ez nem a kínzásról szól, hanem egy olyan életmód létrehozásáról van szó, amelyet hétről hétre tehet meg" - tette hozzá.
Igyál több vizet. "A több vizet fogyasztó előnyök mérhetetlenek." Ha még többet isznak, jobban alszol, jobb bőrrel, jobban irányíthatja az étvágyatokat, és összességében a tested jobban működik.
Tervezze ki az ételét. Stratégia azt, amit előtte minden étkezésért megeszik. "Ez segít elkerülni a spontán junk food splurges miatt egy elfoglalt hétköznap menetrend, és hagy egy kis mocskos szoba a hétvégén, " Reece magyarázta. "Ha tudod, hogy éhesek az étkezések között, hozhatsz egy snacket, mint egy Balance csupasz rúd, dió, vagy akár egy rázogatás, hogy otthont adsz.
Cook extra. Vegye figyelembe a vasárnapi tételekben való főzést, vagy csak elég éjszakára készítsen vacsorát, hogy másnap maradjon. - Ha tudod, hogy a héted különösen elfoglalt lesz, akkor vegye ki a régi cserépedényt. Az egészséges hozzávalókat dobja be, és egy tápláló étkezés hosszú nap után készen áll rá. "(Nézze meg néhány kedvenc lassú főző receptjét!)
Hagyja a munkát a munkahelyén. A technológia megkönnyíti a munka és az otthoni élet közötti vonalat. "Nagyra értékelem a határidőket vagy a szakmai idők szakszerűségét, hogy rendelkezésre kell állnia, de a legtöbb esetben többet tudunk elhagyni, mint mi." - mondta Reece. Ha tudod, hogy nincs semmi sürgős, hogy on-the-call, hagyja abba az e-mail ellenőrzése (ez teszi, hogy jobban hangsúlyozta, btw), és elkezdi élvezni az időt!
Írja le prioritásait. "Az a fontos, hogy újra hangsúlyozzuk a fontos dolgot, segítsen elszigetelni az életedben lévő területeket, amelyek valóban energiát szeretnének tenni" - mondta Reece. Ezután természetesen elengedheti azokat a kis stresszorokat, amelyek túlságosan nagy mennyiségű értékes időt, energiát és boldogságot szívnak fel.
Vessen egy pillanatot magának. "Csak azért, mert élünk az ütemben, amit csinálunk, és minden nap minden percében töltünk valamit, nem jelenti azt, hogy mi kellene" - mondta Reece. Minden nap egy kis időt vesz igénybe magadnak, akár egy csendes sétával, egy pár perces meditációval, akár egy hosszú, nyugtató fürdővel. "Csak valami, ami lehetőséget ad arra, hogy visszalépjen, mély lélegzetet vegyen és kiegyensúlyozott legyen. Az élet mindig gyorsan eljön hozzánk, így nekünk kell időt szakítani - folytatta.
Vessen egy nyaralást. Egy felmérés szerint az amerikaiak 41% -a elismerte, hogy nem tervezi, hogy az idei nyaralás napjait használja! "Nem kell sok pénzt elkölteni, vagy messze el kell menni az otthontól, de a mindennapi felelősségeiktől való megszakítás időről időre elengedhetetlen" - mondta Reece. Még csak néhány nap szabadságra a staycation, vagy a mentális egészségügyi nap, segíthet visszaszerezni és visszaállítani egyszer és egy ideig.
Ütemezzen egy dolog, amit minden nap várom. "Kávé egy barátjával, vagy ártalmatlan bűntudat elkápráztatása - valami, ami feltöri a napodat, és csak arról szól, hogy te vagy - mondta Reece. "Nem" te vagy a szakember vagy partner vagy szülő, csak te. "A nap folyamán nagyra értékelt szünet lesz, és segít abban, hogy jobban érzitek magatokat. Ha valamit csinálsz, akkor mosolyogsz, mindig egy biztos módja annak, hogy adj egy köteg egyensúlyt a napodba.
RAD MORE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 lépés a digitális és a mentálisan deklináláshoz
