Ahogy tavasszal ránk értünk, arra gondolok, hogy milyen különbség van a táj vagy a szezon változásának a hangulatban. Gyakran ingatagok vagyunk külső körülmények vagy helyzetek miatt. Néha a világ jó érzést kelt ... máskor, nem annyira. Hogyan változtathatunk meg és hogyan érzünk függetlenül attól, hogy mi zajlik körülöttünk? A tavasz nagyszerű, de mit tehetsz télen? A válasz erre az Emotional Intelligence (EI) birodalmába tartozik.
- Adja meg a helyes nevet. Az érzelmek megértésében az első lépés az, hogy észleljük és azonosítsuk őket. Az érzés elnevezése aktiválhatja az agy egy részét, amely elnyomja az amygdala, az agy érzelmi memória bankját, amely gyorsan növelheti a negatív érzelmi állapotok intenzitását. Kérdezd meg magadtól , hogy érzem magam?
- Figyelj. Érzelmileg reagálunk olyan dolgokra, amelyek megragadják a figyelmünket, és amit a középpontba helyezünk, gyakran meghatározza a valóságunkat, függetlenül attól, hogy valóságos vagy sem. Fókuszunk megváltoztatása megváltoztathatja észlelésünket és érzéseinket. Például a természetben való megjelenés megváltoztathatja a hangsúlyt egy szívverésre; így a zene is. Ha egy másik kérdést felvetünk, amely jobban felhatalmazza, megváltoztathatja a hangsúlyt, és ezzel más eredményt hozhat létre.
- Olyan érzést kapunk, amennyit csak tudunk. A testünk bizonyos módon mozog, ahogyan érezzük. Ez az oka annak, hogy a séta vagy a gyakorlás gyakran kiverhet bennünket a depresszió vagy az idegesség érzésétől. Különböző dolgokat csinálunk az arcizmáinkkal, a testtartásunkkal, a légzésünkkel és a mozgással. Az egyszerű mosolygós cselekmény - szemmel valóban mosolyogva - 30 másodpercig segíthet nekünk abban, hogy pozitívabb módon reagáljunk egy helyzetre. Ráadásul megmarad, ami arra ösztönöz minket, hogy jobban viselkedjünk (és hosszabb ideig) mindenki körülöttünk.
- Nézd meg a szavakat. Az általunk használt nyelv az érzelmek tartalmát színezi. Amikor olyan szavakat használunk, amelyek fokozzák a tapasztalatainkat, ez fokozza az érzéseinket. A negatív események túlzott nyelvvel való eltúlzása miatt rosszabb érzésünk van; lágyító pozitív helyzetek gyenge szavakkal vagy kifejezésekkel megszabadulva életünket és döntéseinket.
